針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
系列B包含以下五種動作：
01.骨盆傾斜練習
動作說明：
【臥姿】
一. 基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成45度角，此時腰部會自然的稍微懸空。
二. 收縮腹肌以及臀部向後旋轉，使腰骶部向下壓以拉平背部，讓腰部下的空隙消失，這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。
三. 重複這個動作十次，動作過程中配合緩和地深呼吸。
四. 用心體會骨盆傾斜的位置，並告訴自己在任何運動中，站立時以及搬抬重物時，盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直，也就是太極拳所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
【站立姿體會練習】
一. 背部和臀部貼牆站立。
二. 抬起一雙腳放在前面的椅子上。
三. 仔細體會骨盆如何傾斜，背部可以拉得比雙腳著地時更直、更靠近牆壁，這就是骨盆的傾斜位置，請用心體會， 並在任何運動中，站立時以及搬抬重物時，盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直，也就是太極拳中所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
02.腰大肌伸展(臀部屈肌伸展)運動
動作說明：
一. 背部平躺在地面上，兩腿伸直。
二. 將一隻膝蓋提起帶至胸部，雙手抱膝貼向胸部，過程中胸部不可抬起離地，當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時，就應該停止移動，停留數秒，讓肌肉慢慢伸展與適應。
三. 深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部，以求肌肉更伸展與鬆弛，停留在這個位置約十秒。
四. 重覆伸展3~5次，然後換邊練習，伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
PS1．不可強拉到疼痛的程度。
PS2．練習時力求呼吸放鬆且伸展肌肉，但不可太勉強。
03.蜷曲運動
動作說明：
一. 躺在地板上，兩邊膝蓋彎曲，兩臂向前伸直。
二. 輕輕收縮腹肌，讓骨盆環傾斜背部拉平貼住地面。
三. 身體上升向膝蓋蜷曲，兩腳掌同時離地，保持這個姿勢數到七，再回復原位。
四. 慢慢重覆進行5~10次。
五. 放下時吸氣放鬆，蜷曲時慢慢吐氣收縮腹肌，過程中千萬不可憋氣。
04.坐躺練習
動作說明：
一. 坐在地板上，兩邊膝蓋彎曲，與地板成45度。
二. 兩臂向前平伸或者手臂抱在胸前，慢慢將身體往地板上躺下，慢慢數到七才能到躺地板的位置，骨盆要一直保持傾斜位置。
三. 利用手臂緩慢坐起恢復到原來的位置，慢慢的坐回來，將可提升效果，如果不易坐起，可以借用手肘幫忙。
四. 慢慢重覆進行5~10次。
※若感覺肌力已經夠強壯， 請進行【進階型】練習
05.股四頭肌伸展練習
動作說明：
一. 雙腳站立，一側肩膀輕輕靠牆，以保持平衡穩定身體。
二. 膝蓋彎曲，提起外側腳的腳跟靠近臀部，請注意保持骨盆傾斜的位置，不可凹腰挺肚
三. 當大腿肌肉感到緊繃時，請停止並保持該姿勢，同時緩和的深呼吸，感受大腿肌肉的伸展與鬆弛。
四. 20秒後休息放鬆，同一隻腿重覆練習三至五次，然後伸展另一隻腿。