記憶枕是十分常見的枕頭類型，柔軟的材質深入許多人喜愛，但一般記憶枕都有高低弧度設計，你知道該怎麼睡才正確嗎？本文將帶你認識記憶枕頭原理、特色，並教你正確的記憶枕睡法，讓你擁有舒適的睡眠品質。
記憶枕是什麼？認識記憶枕頭原理
使用記憶棉製成的枕頭就稱為記憶枕，而記憶棉是一種慢回彈的材料，一開始是由太空總署（NASA）研發的開放式結構，具有溫感減壓的特性，可以緩解太空人離開地面時所承受的壓力，達到保護脊椎的效果。記憶枕主要具有以下3大特色：
1.質地柔軟
記憶枕會隨著溫度變化形狀，因此當人躺在記憶枕上時，記憶棉會軟化並貼合頸部曲線，提供穩定支撐。
2.高低設計
除了柔軟的質地之外，記憶枕通常會有高低設計，凸出的部分可以完整貼合頸椎曲線，有效緩解肩頸疲勞。
3.低回彈
低回彈的特性有助於舒緩肩頸壓力，且隨著使用時間拉長，記憶枕會慢慢變成使用者頭頸的形狀，提供舒適的支撐感。
高低枕頭怎麼睡？3步驟解析記憶枕睡法
對剛接觸記憶枕的人來說，看到高低不同的設計，可能會疑惑該怎麼睡？接下來就讓本文為你整理記憶枕睡法，3步驟調整舒適睡姿：
1.避免記憶枕太高或太硬
首先從選購記憶枕開始，建議到實體門市試躺，親自感受適合自己的高度及軟硬度，需要特別注意的是，仰睡跟側睡適合的枕頭高度不同，試躺前應先瞭解自己的睡眠習慣，才能順利找到合適的記憶枕。
（想瞭解枕頭高度如何計算，可以參考：枕頭高度怎麼選？區分仰睡與側睡高度，徹底告別肩頸痠痛）
2.較高的一側貼合頸部
人體仰躺時頸部會呈現懸空的狀態，這也是為什麼記憶枕有高低不同的設計，較高的部分更貼合頸部曲線，較低的部分則符合頭顱的弧度，能夠給予頸椎穩定支撐。因此使用記憶枕時，讓較高的一側貼合頸部，才是正確的記憶枕睡法。
3.檢查呼吸是否順暢
最後可以躺在記憶枕上，全身放鬆感受呼吸是否順暢，如果記憶枕太高，容易壓迫上呼吸道，導致呼吸氣流變小；記憶枕太低則容易因為頸部前側肌肉張力變大，造成嘴巴容易打開，進而形成口呼吸。
（延伸閱讀：枕頭太高、太低有什麼影響？瞭解枕頭挑選3大原則，讓你一夜好眠）
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