【腿足保養全方位！】
腿足靈活、輕鬆行走的
－下肢筋膜訓練

你能夠輕鬆的行走、輕盈的彈跳嗎？
還是你經常覺得：
走不動、走不遠、足底疼痛、膝蓋無力？
其實身體最先老化的部位，
就是從下半身開始！
但你有做腿足保養嗎？
還是放任自己漸漸步履蹣跚？

現代人因靜態生活
普遍失去『彈性行走』的能力，
40歲後，足弓塌陷、足跟脂肪墊變薄，
按下去回彈變慢，腳指頭也變得乾扁…
接著下肢筋膜失去彈性，
最終演變成膝關節與髖關節的問題！
以橡皮球為例，當球掉到地上，能迅速恢復並彈起來，靠的是『彈弓效應』如同Q彈且健康的肌筋膜，能讓我們輕盈行走！
可惜大多數人缺乏鍛鍊，肌筋膜沾黏僵化、纏繞打結，連帶影響下肢筋膜系統功能下降，進而延伸成關節炎、筋膜炎等症狀。

俗話說：
『養生先養足，未老足先衰』
足是人的第二顆心臟，更是健康的重要泉源～
腿足保養不能老年才做，30歲後都該每日保養！

本次講座由
脊椎保健達人 鄭雲龍老師 親授！
集二十多年精心研究的健康之道，及超過3000場豐富的演說經驗，即將帶給您豐盛的知識饗宴，讓我們健康自脊來~

講座大綱

1. 彈性行走與下肢筋膜
   
2. 下肢筋膜訓練原則
3. 腿足保養技巧
   －滾動式按摩：對筋膜組織施壓，改善養分供給，進而解除緊繃與沾黏
   －伸展：如同把衣服撐開拉平，伸展有助於筋膜恢復張力與彈性
   －彈振：透過反作用力來達成動作，例如老祖宗的智慧─《引膝痛》
   －覺察：強化動作及協調的覺察能力，能預防跌倒，讓走路更輕鬆
   －暖足：略高的溫度，不僅是筋膜所需，也能讓我們感到舒服、增加靈活度※備註：現場備有訓練小道具提供練習使用哦！
   
   

適合對象

• 無法久站久走
• 腿足耗損無力
• 膝蓋、腳踝、足底筋膜不適者
• 手腳冰冷循環差者
• 有買過『柚木岩盤足浴機』！
  
  

你將收穫

• 輕鬆自在的旅行（行走）
• 擺脫長期下肢酸痛
• 回復活力
• 常保青春
• 預防老化
  
  

講師簡介

鄭雲龍 脊椎保健達人 
現任 身體智慧執行長

• GOOGLE搜尋「脊椎保健」排行第一名
• YouTube教學頻道超過4000萬點閱次，39萬粉絲
• 中華華人講師聯盟第十屆理事長 
• 博客來網路書店 年度百大總榜排名暢銷書作家（2016）
• 2014年中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽『中國前30強』頭銜
• 受邀國內外演說場次超過3000場
• 各電視台健康節目擔任專家來賓
• 中國醫藥研究所專任講師
• 南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業
• AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
  

講座資訊

【名額限制】30人 

【時間】限量1場 2024/01/19(五) 晚上19:00~20:30 
【地點】新北市三重區重新路三段128號3樓 身體智慧（詳細交通資訊）

【講座費用】

• 早鳥價預先繳費：$350元/人 
• 現場付款：$500元/人
  ※付款請使用信用卡或ATM匯款，才能順利保留名額哦！