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運動健身

訓練肌力&肌耐力入門:蹲舉@桌椅版

以下提供「肌力」、「肌耐力」的入門訓練方式,如果你是訓練的新手,或者是功能比較衰弱、對自己的身體狀況比較沒有信心的朋友,建議你可以先從這些動作開始試試看;同時因為這個動作的設計特別考慮了安全性,所以給年長的長輩練習也是非常適合的。



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