研習課程::抒壓降火養生術
你知道什麼是發炎反應嗎？
你知道三高和代謝症候群都是發炎所引起的嗎？
你知道幾乎所有的疾病都跟發炎有關係嗎？
小心「炎」多必失！
已有越來越多醫學證據顯示，從心肌梗塞、糖尿病到過敏等多種疾病，都跟身體的長期「慢性發炎」反應有關。
美國康乃爾大學威爾康乃爾醫學院（Weill Cornell Medical College）微生物及免疫學教授卡爾納珊（CarlNathan）直言：「少有醫療問題與發炎無關。」；二零零四年二月美國《時代雜誌》的封面上發佈了「秘密殺手！發炎與心臟病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關連性！」 這個聳動的標題。 至今十二年，這個發現不斷地在醫療保健領域中被印證。
（一般人對於「發炎」的印象可能是被蚊子叮、跌倒、受傷時，傷口所呈現的紅、腫、熱、痛這些「急性發炎」反應，但其實另一種「慢性發炎」反應對健康的影響，實際上卻被大家低估了。 「慢性發炎」是指人體內症狀輕微但持續性的發炎狀態，它會讓人們長期處在一種低度反應，就像是悶燒中的炭火，將使身體在長期被刺激之下開始自我攻擊、將所到之處的壞細胞連同正常細胞都一起破壞，妨礙此部位新舊細胞的更替、器官功能的運作，如果一直忽略它，最終以各種疾病的形式呈現！
你如何處理「發炎」這件事呢？
發炎，原本是身體的一個重要生理反應過程，與免疫反應一樣都在破壞抵擋入侵的微生物，清除破損的細胞、修復組織。急性發炎有明顯的紅、腫、熱、痛反應，是為了促使受傷之處早日復原，提醒我們細心呵護傷口不使再受傷害，這個過程也讓人體能夠克服各種環境的威脅而生存下來。
「發炎」其實是個粹煉身體療癒能力提升的好機會，但你通常是如何處理的呢？
是無法忍受紅腫熱痛，想要縮短這個過程，所以採用抗發炎藥物的治療嗎？
或你習慣運用藥物處理發炎，但也經常錯失細胞能夠克服威脅而變得堅強的機會嗎？
身體有它自己的智慧，如果我們能夠多多了解發炎反應，知道如何「抒壓降火」，那麼身體反而會因此而更堅強健康哦！無論是急性發炎或慢性發炎，你都應該了解發炎對你身體的影響，特別是慢性發炎的機制又比急性發炎來得複雜！
所以你是否有以下情況呢？
想保持體態、控制體重，反覆跟從各種健康飲食建議，卻沒有成效？
血壓、血糖、血脂一年比一年高，也知道要運動卻總是堅持不了？
失眠﹑頭痛，身體越來越疲倦乏力，卻又找不到原因？
經常口乾舌燥、嘴破、過敏、皮膚癢？
這些跡象顯示你可能已有「慢性發炎」反應而不自知。
只是上述這些都不知道也沒關係，你只要知道：
有別於坊間一般的按摩、推拿、足療、刮痧等只聚焦在身體舒壓上（當然這些方法也確實讓身體很舒服，可以善用。），但我們提供的是更確實、全面且能受用一輩子的「抒壓降火養生術」，不只處理你身體的壓力，更教你如何降低生活其它面向如飲食、情緒、姿勢等所造成的壓力。
所以，推薦你儘早來學習大量融入了「覺察」要素的這門「抒壓降火養生術」，將幫助你了解到該如何紓緩日常生活中的各種壓力源，不管是身體力學、飲食、姿勢或者情緒等方面。我們將協助你確實地、一點一滴地，從生活中各個面向，建立起正確且受用終身的健康抒壓好習慣。
就像我們的「脊椎強背術」課程，也是運用相同的覺察技巧，已成功協助超過千名學員改善他們脊椎的健康！
這也是我們一直倡導的觀念--「疾病管理靠醫療，健康促進靠自己」。
讓我們一起學習抒壓降火，遠離慢性病困擾
【抒壓降火養生術】課程特色
♦ 全方位的健康抒壓降火指南
各領域專家如營養師、脊椎保健專家、運動教練以及廚師、烘焙師攜手合作聯合授課，同時教你從生活中的多個面向成健康的抒壓降火好習慣，降低發炎風險，跟慢性文明病說掰掰。
♦ 融合「覺察」式教學法
業界少數在設計課程時，強調如何協助學員自我覺察的體驗式教學。「覺察」乃成功改變的一個重要關鍵，讓你能真正在日常生活中落實與應用上課所學，進而擁有抗發炎的生活型態，發揮200%的課程價值。
♦ 課程內容輕鬆、易懂、有趣
我們理解當提到專業、健康課程時，多數人的印象就是艱澀、令人想睡覺。所以我們大量提高實作比重，讓你直接從做中學，而且有得玩還有得吃！
♦ 100%滿意保證
我們對於課程成效具有信心。萬一你真的覺得不滿意、你覺得課程對你絲毫沒有幫助，只需要在課程進行中，或是最晚到課程結束三日內來電：「我不滿意課程，我要申請退費」，即可將全數退還費用予你，讓你完全不必擔心！
課程進行模式
由營養師、身心學專家、運動教練以及廚師、烘焙師等完整專業人士與你一起經歷八週邊聽邊玩，邊吃邊學，輕鬆又有趣的身心減壓課程。課程除了教授基本專業健康知識外，更著重於大量實際演練與互動體驗。
每週一次、每次2小時，為期八週，穿梭龐德廚房及夢想者講堂兩地輪替上課，動靜相間，空間變化不受限。
核心理論加上行為改變技術，8大主題、6個行動步驟、獨家食譜、覺察演練，解決常見的問題，改變身心交戰，找出讓你身心滿足來源，建立新的降火健康習慣。
課程適合對象
- 願意積極追求健康的樂活族
- 對自我生命負責的知識菁英
- 自助自療、健康促進的信仰者
- 有危機意識的代謝症候群族群
- 自覺壓力太大的三明治族群
- 三高族、發炎族、過敏族及慢性酸痛族
專家講師群 
課程架構
※ 實際課程內容將視每班狀態不同進行微調
※ 課程中提供講義、課後提供部分教學影片連結
※ 課後將把老師與同學一起加入Line群組進行QA互動及追蹤
為什麼您一定要上「抒壓降火養生術」-鄭雲龍
我想先分享開辦這個班的起源，過去身體智慧的『脊椎強背術』研習班已經開辦了將近100期，幫助學員自我創造脊椎健康，成功獲得學員們支持與好評，然而我心中總有很大缺憾，因為學員們學了關於姿勢、動作的各種覺察，但依然無法邁向全面性的健康，我依然可以看到學員們對食物的輕忽，人際關係的疏離、情緒無法管理等問題，面對學員們的慢性病如三高、體重管理，過敏、壓力大等，我依然束手無策。
在帶領脊椎健康課程的過程中，更發現有很多是我的專業所不足的，例如慢性筋膜發炎或頭痛的人，我無法協助他們辨識什麼是真正的好食物，因此在我的內心一直有個吶喊：『身體智慧應該在教會人們用對身體之外，也要協助人們吃對食物、抒解壓力！』
我一直覺得願能生緣，而緣起不滅！
我和袁毓瑩營養師是志同道合的多年好友，各自在健康促進領域耕耘多年，在某個聚會時，我們互相談到彼此內心的願望，於是一拍即合，我們決定無縫結合彼此專業，共同精心打造符合現代文明人的全方位健康促進課程。
我與美國代謝型態首位華人認證的袁毓瑩營養師，早在2003年就一起在百略醫學集團共事，當時我們兩人分別負責「飲食營養」及「身心運動減壓」的健康課程規劃，當時已熱烈討論並且與推動「地中海飲食」、「好油脂、壞油脂」、「情緒與壓力」、「姿勢與健康」等各種健康知識議題。
我們在2007年離開百略醫學後各自創業，袁毓瑩營養師取得美國代謝型態(Healthexcel institute)首位華人認證資格，創辦代謝型態股份有限公司，「代謝型態健康促進課程」2014年更榮獲生策會「SNQ「國家品質標章」。我則創辦身體智慧有限公司，脊椎保健網路影音創作近千萬人點閱，最新著作「健康自脊來」，更成為醫療保健類暢銷書。
我們雖然各自專精在不同面向的覺察引導，也各自走在自己的人生使命，但殊途同歸，目標一致，更在彼此有深厚默契基礎之上，神奇的整合出最佳的身心抒壓課程，一次領略兩位健康促進深耕多年的明師精華，這是坊間任何健康抒壓課程所無法比擬的。
敬邀您參加「抒壓降火養生術」，將協助您透過自我覺察身體所發出來的任何訊息，尊重身體智慧，幫助更有效率的掌握自己的健康，吃對食物、用對身體，抒壓節能、健康滿分！
【課程照片與回顧影片】
【課後心得回饋】
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【常見Q & A】
Q：我頭暈腦脹又腰痠背痛該怎麼辦？？
A：這幾乎是現代人的共通症狀，多來自大量使用現代電子產品所造成。現代的我們每天仰賴手機和電子信件與人們溝通，這樣的溝通方式又多半是低頭划手機，或者坐在書桌/辦公桌前盯著電腦，不斷回覆email 或者訊息，可能一個上午或者一整天都是如此，用腦用眼過度坐姿也維持一樣，當然會頭暈腦脹又腰背痛。 如果現狀不容易改變，至少我們可以改變自己的生活模式，而飲食生活的改變又是我們最能掌握的一種方式。吃對食物，吃好食物可以給細胞足夠的能量正常運作，可以提供細胞抗發炎的營養素，如果我們暫時沒有時間好好去運動，學習調整身體的行立坐卧姿勢，至少我們一定要好好學習吃對適合自己體質的食物，和新鮮完整不加工的好食物，來保持良好的體能狀態和提升身體免疫力。龐德飲食(PAMMD)是一個結合亞洲和地中海地區的飲食計劃，總共有十原則，每一個原則都經過臨床實證和心臟科醫師大力推薦，證明對心血管保護和抗發炎有效，在「抒壓降火養生術」您可以學習到這樣的飲食計劃。
Q：身體檢查年年都是滿江紅，怎麼辦呢？？？
A：我們全身有60兆的細胞，細胞每天代謝產生的產物經由血液送到可以排出的器官，所以抽一管血就知道細胞代謝的狀況為何！ 經由身體檢查我們看到了滿江紅的數據，想想看這個滿汗紅的數值是從一管10cc的抽血管中檢驗出來的數值，放大到我們全身5000cc的血液像不像整個人泡在異常的血糖、血油當中，如果是肝發炎指數過高，又像不像全身都發炎了呢？
這個現象是：細胞透過身體異常數值告訴我們，您可能要生病了。細胞終其一生都在為我們奮鬥，並且盡力的正常運作，讓我們能夠生活、工作，享受美食、看著孩子長大，見證世界上美好的事物；但是我們回饋細胞的又是什麼呢？ 身體檢查年年都是滿江紅，代表您太不關心細胞啦，要趕快加入「抒壓降火養生術」，學習從吃對食物吃好食物開始，讓細胞獲得最好的營養食物，同時學習身心覺察讓細胞真正能夠抒壓，每天都能夠有品質的過無病生活。
Q：我每天都睡足8小時，但只要上班就一直昏昏欲睡，精神漶散如何是好呢？？？
A：現代人大多數人常因工作忙碌或者生活的壓力，沒有充足的睡眠，也沒有很好的睡眠品質，因此，長期造成壓力性賀爾蒙失調，並引發其他生理疾病產生。 如果能夠每天睡足8小時實屬不易，但重要的是將睡眠的品質提升。 台灣睡眠醫學學會在 2009 年的調查已指出失眠與三高疾病（高血壓、心臟血管疾 病及糖尿病）共病現象嚴重，每 4 個慢性失眠者中，就有一人有三高之一的疾病但民眾常忽略睡眠對健康的重要性。
把覺睡好是有必要的，挑選自己喜歡且放鬆的靜態活動作為調適情緒、緩和身心的方法，是有必要的。現在積極學習保健方法並能打造細胞健康的基石，是為晚年可以擁有良好的生活品質做準備；想要獲得睡眠改善，真正的抒壓放鬆是沒有捷徑的，需要透過良好團體支持的環境與優質專業老師協助，並確保學習正確可以使用的知識與方法，才能獲得。 參加「抒壓降火養生術」，同時學習最好的脊椎保健與抒壓抗發炎飲食計劃，將讓您獲得前所未有的身心舒暢感，一起學習體驗身體細胞健康無病活到老的美好境界。
Q：八週難免會缺課，可以補課嗎?
A：當然可以補課，但以兩次為限。您在八週課程結束後，半年內我們都會以email方式發出補課通知，課程結束半年後，為免疏漏，您也可以上我們的官網了解八週班最新開課時間，依您方便的時間進行補課同時與我們聯繫與安排。補課是不再另外收取費用。
Q：有關復訓如何進行?
A：完成課程後，可在一年內申請留班再復訓一期，申請復訓收費標準為結業一年內酌收NT$3000，請於開班前與班主任聯繫以預留名額。
上一次課受用終身．越早開始越早健康！
課程資訊
〔課程梯次〕
（圓滿結束）第04期：2/22(三)、3/01(三)、3/08(三)、3/15(三)、3/22(三)、3/29(三)、4/05(三)、4/12(三)
（圓滿結束）第05期：3/14(二)、3/21(二)、3/28(二)、4/11(二)、4/18(二)、4/25(二)、5/02(二)、5/09(二)
（圓滿結束）第06期：5/23(二)、6/06(二)、6/13(二)、6/20(二)、6/27(二)、7/04(二)、7/11(二)、7/18(二)
（圓滿結束） 第07期：8/04(五)、8/11(五)、8/18(五)、8/25(五)、9/01(五)、9/08(五) 、9/15(五)、9/22(五)
（圓滿結束） 第08期：10/17(二)、10/24(二)、10/31(二)、11/7(二)、11/14(二)、11/21(二)、11/28(二)、12/05(二)
（圓滿結束） 第09期：12/13(三)、12/20(三)、12/27(三)、2018/1/3(三)、1/10(三)、1/17(三)、1/24(三)、1/31(三)
（進行中） 第10期：2/27(二)、3/6(二)、3/13(二)、3/20(二)、3/27(二)、4/3(二)、4/10(二)、4/17(二)
［課程時間］ 晚上7:15至 9:15，課程連續八周，共16小時
［名額限制］ 每班16人
［課程地點］ (以下地點輪替上課)
A、身體智慧之夢想者講堂-新北市三重區重新路三段128號三樓（近捷運菜寮站2號出口）
B、龐德廚房-台北市延吉街46巷7號1樓（近國父紀念館站1號出口）
［研習費用］ $15,000/每人｜初期推廣優惠價：$12,000/每人｜早鳥優惠價：$10,900/每人
※重要提醒※
1. 填寫繳費表單時，填寫的姓名請務必與報名學員的姓名相同，以利對帳作業。
2. 若報名三天後沒有收到費用，身體智慧可取消您的名額，並重新開放報名。
3. 團報者可一起繳費，但請於備註欄未說明。
4. 使用早鳥優惠者，請於早鳥優惠截止日前完成匯款，若超過優惠期間，將恢復為原課程費用。
［繳費資訊］
請前往繳費連結：『 https://goo.gl/q2LG7f』
▸ 步驟1：「點擊上方連結」或「複製上方連結貼至網頁瀏覽器」。
▸ 步驟2：開啟網頁後，請填寫完表單，再依照您要的付款方式（信用卡、ATM或超商繳費）選擇下方按鈕。
『ibon/LifeET付費』：至7-11或萊爾富
『FamiPort //LifeET付費』：至全家或萊爾富
▸ 步驟3：報名後請3天內完成學費繳納，完成繳費約5分鐘左右，將收到繳費成功簡訊，始報名完成。
※重要提醒※
1. 填寫繳費表單時，填寫的姓名請務必與報名學員的姓名相同，以利對帳作業。
2. 若報名三天後沒有收到費用，身體智慧將主動與您聯繫。
3. 團報者可一起繳費，但請於備註欄未說明。
4. 使用早鳥優惠者，請於早鳥優惠截止日前完成匯款，若超過優惠期間，將恢復為原課程費用。
［課程備註］
1. 由於此課程特殊性，因此八堂課將會穿梭兩個教室上課，請留意您的上課地點！(我們也將會在課堂中特別提醒）
2. 請盡量勿缺課，可能影響學習成效，若因故缺課可擇下期補課，但最多只可補兩堂。
3. 若因故無法前來課程，請詳閱以下退費說明：
※ 離課程開始7天前取消可無條件退費，3～7天取消則退費70%。
※ 離課程開始3天內則不退費，但可轉讓。
［聯繫資訊］
課程組 吳先生Gary
(02) 2972-9701 #11
gary@bodylearning.com.tw
［注意事項］
本課程為健康促進領域的保健學習內容，而非『醫療』手段，若您有身體不適或症狀，請尋求專業醫療的即時協助。
慢性病相關症狀的背後是過去自我行為的累積，「抒壓降火養生術」的設計目的是協助您可以「自己生產自己的健康」，跟著我們一起「創造健康」。
因此，如果您是下列人士，不建議您參加本工作坊：
- 被強迫參加的人 -
- 確認自己不會運動的人-
- 習慣用相同的自己期待不同未來的人 -
- 期待有『神醫』來處理症狀，依賴醫生治療的人 -
我們鼓勵您將注意力放在如何更健康上。
如果您是沒有任何慢性病或不適症狀的朋友，您是覺察力很高的人，是最有本錢健康到老無病善終的幸運兒，更歡迎您加入我們的行列！