以下提供「肌力」、「肌耐力」的入門訓練方式,如果你是訓練的新手,或者是功能比較衰弱、對自己的身體狀況比較沒有信心的朋友,建議你可以先從這些動作開始試試看;同時因為這個動作的設計特別考慮了安全性,所以給年長的長輩練習也是非常適合的。
運動健身
運動,你可以得到什麼好處?
運動的簡單三步驟,接下來我跟大家分享「運動到底有哪些好處?」希望可以加深你的運動動機,
運動的簡單三步驟
這個系列主題:「天天運動好簡單,只要步驟一二三」,馬上和大家說明步驟一二三是什麼。
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