知識文章
閃到腰怎麼辦?瞭解原因、舒緩辦法及常見問題,正確緩解腰痛
相信許多人都有閃到腰痛苦不堪的經驗,一旦背部肌肉拉傷,無論站著或坐著都會產生疼痛感,對生活造成各種不便......究竟閃到腰原因是什麼?又該如何舒緩?接下來就跟著本文的腳步,瞭解3個原因及4個常見問題,幫助你從容應對閃到腰的情況。
睡很久還是很累?6個原因一次看,改善長期疲勞問題
現代人生活壓力大,經常有睡眠品質不佳的問題,即使睡滿8個小時,還是一直很累想睡覺,究竟睡很久還是很累的原因是什麼?又該如何改善?本文整理的6個容易疲倦嗜睡的原因,以及改善睡眠品質的3個重點,幫助你養成良好睡眠習慣,擁有高品質睡眠。
久站是好還是壞?如何站久不累?久站好壞處大解密
常常聽到有人說不宜久坐,因久坐傷身。那久站對我們來說是好還是壞呢?對於需要久坐的工作性質族群,像是辦公室行政人員等,偶而起身站立是非常好的行為。英國有研究顯示,每天增加站立時間可以增強身體健康。不過久站對於久站族群是會帶來職業傷害的,本文將介紹久站的好壞處以及如何久站不累的小撇步!
枕頭太高、太低有什麼影響?瞭解枕頭挑選3大原則,讓你一夜好眠
如果你經常有肩頸酸痛、淺眠、落枕等困擾,很可能是枕頭高度不對,或是支撐力不足,導致身體無法獲得充足休息。想要夜夜好眠就從枕頭挑選開始吧,跟著本文的腳步瞭解枕頭選擇的重要性、枕頭3大選購原則,告別睡眠品質不佳的困擾!
睡姿不良全身痠痛?解答不良睡姿的4個影響,找回高品質睡眠
睡眠是人體重要的休息時間,擁有良好的睡眠品質,是保持健康的重要關鍵,然而現代人經常有睡姿不良的問題,導致腰酸背痛、精神不濟,甚至睡出病來,該怎麼做才能矯正睡姿不良的問題?本文整理了睡姿矯正的3個方法,以及睡姿不良的4個影響,幫助你了解睡姿不良的嚴重性,並教你如何找回高品質睡眠。
買了記憶枕卻越睡越累?一篇搞懂記憶枕睡法及設計原理
記憶枕是十分常見的枕頭類型,柔軟的材質深入許多人喜愛,但一般記憶枕都有高低弧度設計,你知道該怎麼睡才正確嗎?本文將帶你認識記憶枕頭原理、特色,並教你正確的記憶枕睡法,讓你擁有舒適的睡眠品質。
側睡該怎麼睡才對?讓脊椎保健達人教你正確側睡姿勢
睡眠姿勢與睡眠品質有著密切關係,但你知道如何選擇適合自己的睡姿嗎?如果你是習慣側睡的人,又該如何調整側睡姿勢?接下來就跟著本文的腳步,一起認識睡姿優缺點,以及側睡姿勢教學,幫助你用3個步驟調整正確睡姿,保護脊椎健康。
掌握適當的桌子高度,別讓腰椎繼續發出無聲抗議
當結束了一整天的工作、學習後,你是否也常覺得身體正透過痠痛,向你發出無聲的抗議?長時間埋首於辦公桌、書桌前,已經成為許多人每天的例行公事,但卻很少有人注意到,每天與我們朝夕相處的桌子高度是否真的適合自己。桌椅太高對身體會有什麼樣的影響?桌子高度調整要怎樣才合適?本文將從桌子太高會帶來的3大影響出發,帶你瞭解適合的高度調整,並且要推薦你適合的桌子,讓你的腰椎從此可以自在伸展!
睡醒腰痛怎麼辦?一次搞懂6個起床腰痛原因及改善方法
為何睡醒會腰酸背痛?除了身體太過疲勞之外,睡姿不良、經常久坐及疾病影響都可能引發睡醒腰痛,如果你也有相同困擾,快跟著本文的腳步,搞懂6個起床腰痛原因及改善方法,讓身體在睡眠時確實放鬆,提升生活品質。
枕頭躺法有學問?除了買對枕頭之外,枕頭睡法、位置也很重要
枕頭是睡覺必備的寢具,也是睡覺時提供頸椎穩定支撐的關鍵,因此如何挑選合適的枕頭,是每個人都應重視的課題,但你知道除了枕頭挑選之外,枕頭躺法也大有學問嗎?本文將為你解析枕頭與睡姿的關係、睡覺枕頭位置擺法,最後還有仰睡枕頭推薦,幫助你買對枕頭,一夜好眠。
背部伸展運動教學|6個居家伸展動作,幫助背部肌肉放鬆
現代人常因為工作、讀書等因素,需要長時間維持坐姿,如果再加上坐姿不良,腰痠背痛就容易變成常態性的困擾,接下來本文將為你介紹6個居家背部伸展運動,讓你在家也能透過簡單的動作,幫助背部肌肉放鬆,改善久坐不適的問題。
泡腳好處有哪些?這7點讓你完整了解泡腳好處。
雙腳是人體穴位最密集的部位之一,是許多內臟和器官的反射區。也因此許多人會透過腳底按摩來檢視身體狀況,也透過足浴泡腳來調養身體。
看書姿勢怎麼坐才對?4個原則調整讀書姿勢,提升學習效率
無論看書或使用電腦,只要太過專心就很容易忽略坐姿錯誤的問題,等到回過神時,身體早已經全身痠痛,究竟該怎麼做才能維持穩定坐姿?如果你也有相同困擾,別錯過本文整理的4個錯誤看書姿勢,以及調整讀書姿勢的4大原則,一起告別久坐造成腰背及肩頸不適的問題。
軟床、硬床怎麼選?掌握床墊挑選4大重點,輕鬆擁有優質睡眠
床墊是人一天當中親密接觸最長時間的家具,與我們的睡眠品質密切相關,因此床墊挑選對每個人來說都非常重要,你知道該如何選擇適合自己的床墊嗎?接下來就跟著本文的腳步,認識4個常見床墊種類,以及4個床墊選擇重點,一起擁抱優質睡眠。
枕頭材質完整解析|如何找到適合自己的枕頭?
枕頭材質與睡眠品質有著密不可分的關係,找到適合自己的枕頭材質,才能擁有優質睡眠,讓你每天都精神百倍。接下裡本文將為你介紹枕頭挑選的3個原則,以及4種常見枕頭材質介紹,最後為你推薦好枕頭,幫助你打造舒適睡眠品質。
認識4個錯誤沙發坐姿,教你如何選對沙發,矯正沙發坐姿
你知道坐沙發也有正確姿勢嗎?沙發是休閒放鬆的地方,因此多數人都不會在意坐姿問題,導致長時間使用錯誤坐姿,不知不覺造成腰痠背痛而不自知,為此本文整理了4個錯誤沙發坐姿、3個護脊沙發挑選原則,並告訴你沙發太軟改善方法,一起告別坐沙發腰痛的困擾吧!
【駝背怎麼辦?】如何檢測駝背?三招調整駝背,讓你找回好體態
在數位時代,駝背可以說是現代人的文明病。駝背多數來自於不自覺的姿勢不良,像是坐在電腦桌前,頭會不自覺伸向電腦、背部拱起俗稱「烏龜脖」,這些都會為脊椎帶來負擔。本篇文章將帶你更了解駝背的定義、原因以及其造成的影響。此外,也會介紹三招調整駝背的方法,讓大家找回好體態,遠離駝背!
電腦手、滑鼠手是什麼?學會4大原則,舒緩手腕疼痛
對每天都要使用電腦的人來說,電腦手、滑鼠手是十分常見的症狀,只要手腕的姿勢不對,就很容易引起痠痛、麻木等情形,如果你也有相同困擾,不要錯過本文整理的滑鼠手原因及檢測方法,一起認識滑鼠手是什麼,並學會改善滑鼠手的4個原則,減少手腕痠痛。
認識骨盆組成、結構及基本功能,學會矯正骨盆前傾
骨盆是一個經常被忽略的身體結構,除了負責連結上下半身之外,更扮演承載許多內臟器官的重要角色。如果你也好奇骨盆組成、結構、位置及基本功能,接下來就讓本文為你詳細介紹,讓你瞭解骨盆的重要性,並為你整理實用的3個骨盆運動,幫助你做好骨盆保健。
翹腳壞處有哪些?瞭解原因及5大健康危害
相信大多數人都有翹腳的習慣,但你知道翹腳其實是不良坐姿嗎?除了容易造成駝背之外,與腰痠背痛、膝蓋緊繃等問題都存在密切關係,如果你也是愛翹腳的人,千萬被錯過本文整理的翹腳原因與5大危害,一起瞭解如何改善翹腳帶來的問題。
骨盆前傾怎麼辦?認識2大主因+3個改善運動,跟凸小腹說再見
隨著久坐族群越來越多,骨盆前傾、骨盆突出也逐漸變成「文明病」,究竟骨盆前傾該如何改善,才能避免身體腰痠背痛及凸小腹的問題?接下來本文將為你介紹骨盆前傾原因、骨盆前傾判斷方法,並教會你改善骨盆前傾的3個運動,一起矯正骨盆前傾吧。
桌子、椅子高度有學問!一篇解析挑選辦法,告別腰痠背痛
相信每個久坐族都有腰痠背痛的困擾,除了叮嚀自己維持正確坐姿,並定時起身走動之外,很多人都不知道,桌子、椅子高度也有很大的學問。本文將為你介紹椅子高度計算方法、桌面高度如何選擇,並為你整理不同身高適合的桌椅高度,幫助你從此告別腰痠背痛!
頸椎痠痛可能是健康警訊?認識5種頸椎痛症狀,及早預防身體疾病
頸椎原本就是結構較脆弱的身體部位,加上現代人經常低頭、久坐,對頸椎造成不小的負擔,長期累積下來,導致各種頸椎痛症狀,不只增加身體負擔,更可能引發各種疾病。本文將為你介紹頸椎痛的3個原因、5種頸椎痛症狀,帶你瞭解頸椎保健的重要性。
肩頸痠痛難以改善?學會5肩頸舒緩動作,放鬆緊繃的肌肉
現代人因為工作需求或生活習慣不良,例如經常低頭滑手機,經常有肩頸痠痛的問題,因此,學會肩頸舒緩的方法非常重要,本文整理了5個舒緩肩頸的實用動作,幫助深受肩頸痠痛之苦的你,放鬆緊繃肌肉,舒緩肩頸僵硬的問題。
駝背坐姿如何矯正?學會3招「睡前瑜珈」,守護脊椎健康
總是不自覺駝背,想維持正確坐姿卻又覺得很累嗎?長期坐姿不良引起的駝背問題,除了影響體態之外,嚴重時甚至會造成健康危害,本文將為你介紹駝背原因、駝背影響,以及3個幫助駝背矯正的瑜珈招式,讓你早日脫離駝背的困擾。
腰痠卻找不到原因?從日常落實「這件事」,讓生活型態保持在健康
上班族每天久坐8小時,時不時就感覺到肩頸、腰痠背痛,你想過是為什麼嗎?長期維持一定的姿勢坐在電腦前,若沒有在適當的時間休息,久而久之身體就會出現警訊,告訴你是時候該好好照顧一下自己的身體了!不管是睡覺腰痠或是突然腰痠,如今都已成為現代人的文明病,以下為大家介紹常見的腰痠原因以及可以透過什麼方式改善,讓你的日常在繁忙中也能獲得喘息的空間。
辦公室椅墊為何重要?上班族必備的良好坐姿法寶推薦
「上班一整天腰痠背痛的,該怎麼改善呢」朝九晚五的辦公日常,你也感到疲倦了嗎?為了讓辦公生活可以更舒適增加效率,有良好的辦公輔助支撐器材相當重要。還在困擾要挑選坐墊、椅墊或靠背墊的上班族們,以下為大家介紹椅墊可以使用在生活中的三個情境,讓你面對電腦時不再姿勢不良。
辦公室運動有哪些?懶人必學的四項運動,讓你上班之餘也能兼顧身
「下班身體已經夠累了,完全沒有體力再去健身房」上班族們想在辦公室瘦小腹、瘦大腿或練背肌,為了維持生計而少掉好好照顧身體的機會,是否太可惜?別擔心,想讓自己在忙碌的上班日常中又能讓身形保持苗條並不難,以下為大家介紹常見且容易上手的辦公室運動,快相揪左鄰右舍的同事一起動一動吧!
如何挑選適合久坐的椅子?搞懂椅子挑選原則,維持好坐姿!
對一天要花好幾個小時坐在椅子上的人來說,挑選一張適合脊椎的椅子很重要,不僅能為脊椎提供穩定支撐,還能幫助維持正確坐椅子姿勢,但適合久坐的椅子究竟該怎麼選?接下來就跟著本文的腳步,一起認識正確坐椅子姿勢以及3個椅子挑選原則,讓久坐也能很舒適。
打電腦姿勢怎樣才正確?6個原則調整電腦坐姿,告別腰痠背痛!
現代人的工作幾乎離不開電腦,坐在電腦前的時間也越來越長,久坐引起的肩頸及腰背痠痛問題,成為多數人共同的困擾,嚴重時甚至可能影響脊椎健康。因此學會正確的打電腦姿勢非常重要,究竟該如何調整電腦坐姿?又該如何維持穩定的電腦姿勢?接下來就跟著本文的腳步,瞭解正確坐姿的6個原則,從此告別腰痠背痛!
【辦公椅挑選技巧總整理】從買對工作椅開始,養成正確辦公室坐姿
對需要長時間坐在電腦前的上班族來說,如果電腦椅無法提供穩定支撐,很容易造成腰酸背痛等久坐危害,如果你也在煩惱辦公椅挑選的問題,千萬別錯過本文整理的辦公室坐姿教學、辦公椅挑選原則,幫助你挑對工作椅,擁有舒適坐姿。
站立的好處?警惕久坐族的三大正確站立秘訣,伸展筋骨還能減肥
「能坐著就不要站,能躺著就不要坐」是許多懶人的口頭禪,但是卻忽略了其實站立好處多多。長時間保持坐姿除了會增加罹患糖尿病與心血管疾病的風險,還有可能形成血栓。如果想要走在辦公效率前端的上班族們,站立式辦公桌會是你的好選擇。以下為你介紹關於正確的站姿有哪些值得注意的地方,以及站立桌能如何有效地提供你在辦公上更便利的優勢。
人體工學介紹|用最符合身體需求的設計,打造舒適的工作環境
一套好的桌椅應該具備什麼樣的條件?是新潮的設計、別具風格的顏色還是令人心動的價格?我們在挑選桌椅時常常會根據自身的喜好做決定,但多數人卻常忘了將「人體工學」納入考慮,忽略了身體的需求。究竟人體工學是什麼?人體工學與我們的身體有什麼關係?今天就跟著本文的介紹,一起來瞭解人體工學的重要性,並且告訴你該如何打造符合人體工學的工作環境,讓你用對的姿勢,回應身體的需求!
站著工作好處有哪些?掌握適當高度與工具,搭上辦公新風潮
在過去的觀念中,我們常會認為「坐在辦公室」工作是相當輕鬆的,但一天8小時要動也不動坐在電腦桌前,不只會讓人大喊心好累,身體也會處於相當疲憊、僵硬的狀態。在這樣的情況下,有越來越多上班族開始嘗試「站著工作」。究竟站著上班好處有哪些?想要站著辦公,工作桌的高度要如何調整?跟著本文的介紹,一起瞭解站著上班的3大好處,並且要介紹你能夠讓站立工作更加方便的工具,一起搭上「站立辦公」新風潮。
【站姿總整理】瞭解常見NG站姿,用正確「姿勢」善待你的身體
「站有站相,坐有坐相」這不只是小時候長輩對我們的叮嚀,更是許多人經常忽略的生活細節。不論是通勤搭捷運、排隊等咖啡,又或是因為久坐想要站起來工作一會,一天當中我們會有許多需要站立的時機,正確的站姿也因此顯得重要。
翹二郎腿壞處有哪些?瞭解二郎腿由來及6種健康危害!
無論是女生穿裙子坐下時保持優雅姿態,或是久坐需要伸展腿部肌肉,翹二郎腿都是十分常見的坐姿,但你知道翹二郎腿可能引起健康危害嗎?如果你也有翹二郎腿的習慣,快跟著本文的腳步,瞭解6個翹二郎腿壞處,並學會矯正坐姿的方法,維持身體健康。
你的坐姿正確嗎?6步驟矯正坐姿,從此告別腰痠背痛!
久坐造成的健康危害,與坐姿錯誤有很大的關聯,但究竟該如何矯正坐姿,才能改善坐姿不良影響?本文整理了4個錯誤坐姿的影響以及坐姿矯正6步驟,幫助大家瞭解坐姿錯誤的嚴重性,同時學習正確坐姿,告別腰痠背痛的困擾。
久坐屁股痛是梨狀肌症候群嗎?5分鐘搞懂成因及改善方法
需要長時間維持坐姿的人,容易出現腰酸背痛的問題,如果再加上坐姿不良、椅子坐墊太硬等影響,甚至會引發坐骨神經痛等疾病。本文整理了久坐屁股痛的2大原因,以及改善久坐腰痛、屁股痛的3個方法,帶你深入瞭解久坐帶來的影響,及早預防久坐危害。
【靠背墊推薦指南】久坐族必看,5分鐘搞懂靠背墊挑選及使用辦法
對無法自由挑選電腦椅的上班族來說,使用靠背墊維持穩定坐姿是預防久坐危害的好方法,但你知道靠背墊該如何挑選嗎?接下裡就跟著本文的腳步,一起瞭解靠背墊挑選重點、正確靠背墊使用方法及靠背墊推薦,減輕脊椎及腰部肌肉的負荷。
【枕頭種類懶人包】還在落枕嗎?枕頭的形狀、材質其實很重要!
市面上有眾多不同類型的枕頭種類,每個人的睡眠習慣、身體因素也各有差異,到底什麼樣的枕頭種類最適合自己呢?
升降桌挑選懶人包|詳細整理 6 大升降桌種類,升降桌優點到底
翹腳、駝背,長時間的錯誤的坐姿,時常讓上班族頸椎疼痛、背部不適,久坐還會讓腦袋感到昏沉,更嚴重還會影響到員工的工作效率,其中最大的成因是桌椅高度出問題,因為辦公室固定的桌椅高度不一定適合每位工作者的身形。
不可不知的6個久坐危害,當心久坐疾病來敲門!
現代人因為工作因素,或是過度依賴3C產品,每天都花費很多時間坐在電腦前,不知不覺引發各種久坐危害。為了幫助大家瞭解久坐對人體的影響,本文整理6個久坐危害、5個久坐疾病,並推薦改善久坐傷害的方法,幫助久坐族群避免久坐危害。