知識文章

相信許多人都有閃到腰痛苦不堪的經驗，一旦背部肌肉拉傷，無論站著或坐著都會產生疼痛感，對生活造成各種不便......究竟閃到腰原因是什麼？又該如何舒緩？接下來就跟著本文的腳步，瞭解3個原因及4個常見問題，幫助你從容應對閃到腰的情況。

現代人生活壓力大，經常有睡眠品質不佳的問題，即使睡滿8個小時，還是一直很累想睡覺，究竟睡很久還是很累的原因是什麼？又該如何改善？本文整理的6個容易疲倦嗜睡的原因，以及改善睡眠品質的3個重點，幫助你養成良好睡眠習慣，擁有高品質睡眠。

常常聽到有人說不宜久坐，因久坐傷身。那久站對我們來說是好還是壞呢？對於需要久坐的工作性質族群，像是辦公室行政人員等，偶而起身站立是非常好的行為。英國有研究顯示，每天增加站立時間可以增強身體健康。不過久站對於久站族群是會帶來職業傷害的，本文將介紹久站的好壞處以及如何久站不累的小撇步！

如果你經常有肩頸酸痛、淺眠、落枕等困擾，很可能是枕頭高度不對，或是支撐力不足，導致身體無法獲得充足休息。想要夜夜好眠就從枕頭挑選開始吧，跟著本文的腳步瞭解枕頭選擇的重要性、枕頭3大選購原則，告別睡眠品質不佳的困擾！

睡眠是人體重要的休息時間，擁有良好的睡眠品質，是保持健康的重要關鍵，然而現代人經常有睡姿不良的問題，導致腰酸背痛、精神不濟，甚至睡出病來，該怎麼做才能矯正睡姿不良的問題？本文整理了睡姿矯正的3個方法，以及睡姿不良的4個影響，幫助你了解睡姿不良的嚴重性，並教你如何找回高品質睡眠。

記憶枕是十分常見的枕頭類型，柔軟的材質深入許多人喜愛，但一般記憶枕都有高低弧度設計，你知道該怎麼睡才正確嗎？本文將帶你認識記憶枕頭原理、特色，並教你正確的記憶枕睡法，讓你擁有舒適的睡眠品質。

睡眠姿勢與睡眠品質有著密切關係，但你知道如何選擇適合自己的睡姿嗎？如果你是習慣側睡的人，又該如何調整側睡姿勢？接下來就跟著本文的腳步，一起認識睡姿優缺點，以及側睡姿勢教學，幫助你用3個步驟調整正確睡姿，保護脊椎健康。

當結束了一整天的工作、學習後，你是否也常覺得身體正透過痠痛，向你發出無聲的抗議？長時間埋首於辦公桌、書桌前，已經成為許多人每天的例行公事，但卻很少有人注意到，每天與我們朝夕相處的桌子高度是否真的適合自己。桌椅太高對身體會有什麼樣的影響？桌子高度調整要怎樣才合適？本文將從桌子太高會帶來的3大影響出發，帶你瞭解適合的高度調整，並且要推薦你適合的桌子，讓你的腰椎從此可以自在伸展！

為何睡醒會腰酸背痛？除了身體太過疲勞之外，睡姿不良、經常久坐及疾病影響都可能引發睡醒腰痛，如果你也有相同困擾，快跟著本文的腳步，搞懂6個起床腰痛原因及改善方法，讓身體在睡眠時確實放鬆，提升生活品質。

枕頭是睡覺必備的寢具，也是睡覺時提供頸椎穩定支撐的關鍵，因此如何挑選合適的枕頭，是每個人都應重視的課題，但你知道除了枕頭挑選之外，枕頭躺法也大有學問嗎？本文將為你解析枕頭與睡姿的關係、睡覺枕頭位置擺法，最後還有仰睡枕頭推薦，幫助你買對枕頭，一夜好眠。

現代人常因為工作、讀書等因素，需要長時間維持坐姿，如果再加上坐姿不良，腰痠背痛就容易變成常態性的困擾，接下來本文將為你介紹6個居家背部伸展運動，讓你在家也能透過簡單的動作，幫助背部肌肉放鬆，改善久坐不適的問題。

雙腳是人體穴位最密集的部位之一，是許多內臟和器官的反射區。也因此許多人會透過腳底按摩來檢視身體狀況，也透過足浴泡腳來調養身體。

無論看書或使用電腦，只要太過專心就很容易忽略坐姿錯誤的問題，等到回過神時，身體早已經全身痠痛，究竟該怎麼做才能維持穩定坐姿？如果你也有相同困擾，別錯過本文整理的4個錯誤看書姿勢，以及調整讀書姿勢的4大原則，一起告別久坐造成腰背及肩頸不適的問題。

床墊是人一天當中親密接觸最長時間的家具，與我們的睡眠品質密切相關，因此床墊挑選對每個人來說都非常重要，你知道該如何選擇適合自己的床墊嗎？接下來就跟著本文的腳步，認識4個常見床墊種類，以及4個床墊選擇重點，一起擁抱優質睡眠。

枕頭材質與睡眠品質有著密不可分的關係，找到適合自己的枕頭材質，才能擁有優質睡眠，讓你每天都精神百倍。接下裡本文將為你介紹枕頭挑選的3個原則，以及4種常見枕頭材質介紹，最後為你推薦好枕頭，幫助你打造舒適睡眠品質。

你知道坐沙發也有正確姿勢嗎？沙發是休閒放鬆的地方，因此多數人都不會在意坐姿問題，導致長時間使用錯誤坐姿，不知不覺造成腰痠背痛而不自知，為此本文整理了4個錯誤沙發坐姿、3個護脊沙發挑選原則，並告訴你沙發太軟改善方法，一起告別坐沙發腰痛的困擾吧！

在數位時代，駝背可以說是現代人的文明病。駝背多數來自於不自覺的姿勢不良，像是坐在電腦桌前，頭會不自覺伸向電腦、背部拱起俗稱「烏龜脖」，這些都會為脊椎帶來負擔。本篇文章將帶你更了解駝背的定義、原因以及其造成的影響。此外，也會介紹三招調整駝背的方法，讓大家找回好體態，遠離駝背！

對每天都要使用電腦的人來說，電腦手、滑鼠手是十分常見的症狀，只要手腕的姿勢不對，就很容易引起痠痛、麻木等情形，如果你也有相同困擾，不要錯過本文整理的滑鼠手原因及檢測方法，一起認識滑鼠手是什麼，並學會改善滑鼠手的4個原則，減少手腕痠痛。

骨盆是一個經常被忽略的身體結構，除了負責連結上下半身之外，更扮演承載許多內臟器官的重要角色。如果你也好奇骨盆組成、結構、位置及基本功能，接下來就讓本文為你詳細介紹，讓你瞭解骨盆的重要性，並為你整理實用的3個骨盆運動，幫助你做好骨盆保健。

相信大多數人都有翹腳的習慣，但你知道翹腳其實是不良坐姿嗎？除了容易造成駝背之外，與腰痠背痛、膝蓋緊繃等問題都存在密切關係，如果你也是愛翹腳的人，千萬被錯過本文整理的翹腳原因與5大危害，一起瞭解如何改善翹腳帶來的問題。

隨著久坐族群越來越多，骨盆前傾、骨盆突出也逐漸變成「文明病」，究竟骨盆前傾該如何改善，才能避免身體腰痠背痛及凸小腹的問題？接下來本文將為你介紹骨盆前傾原因、骨盆前傾判斷方法，並教會你改善骨盆前傾的3個運動，一起矯正骨盆前傾吧。

相信每個久坐族都有腰痠背痛的困擾，除了叮嚀自己維持正確坐姿，並定時起身走動之外，很多人都不知道，桌子、椅子高度也有很大的學問。本文將為你介紹椅子高度計算方法、桌面高度如何選擇，並為你整理不同身高適合的桌椅高度，幫助你從此告別腰痠背痛！

頸椎原本就是結構較脆弱的身體部位，加上現代人經常低頭、久坐，對頸椎造成不小的負擔，長期累積下來，導致各種頸椎痛症狀，不只增加身體負擔，更可能引發各種疾病。本文將為你介紹頸椎痛的3個原因、5種頸椎痛症狀，帶你瞭解頸椎保健的重要性。

現代人因為工作需求或生活習慣不良，例如經常低頭滑手機，經常有肩頸痠痛的問題，因此，學會肩頸舒緩的方法非常重要，本文整理了5個舒緩肩頸的實用動作，幫助深受肩頸痠痛之苦的你，放鬆緊繃肌肉，舒緩​​肩頸僵硬的問題。

總是不自覺駝背，想維持正確坐姿卻又覺得很累嗎？長期坐姿不良引起的駝背問題，除了影響體態之外，嚴重時甚至會造成健康危害，本文將為你介紹駝背原因、駝背影響，以及3個幫助駝背矯正的瑜珈招式，讓你早日脫離駝背的困擾。

上班族每天久坐8小時，時不時就感覺到肩頸、腰痠背痛，你想過是為什麼嗎？長期維持一定的姿勢坐在電腦前，若沒有在適當的時間休息，久而久之身體就會出現警訊，告訴你是時候該好好照顧一下自己的身體了！不管是睡覺腰痠或是突然腰痠，如今都已成為現代人的文明病，以下為大家介紹常見的腰痠原因以及可以透過什麼方式改善，讓你的日常在繁忙中也能獲得喘息的空間。

「上班一整天腰痠背痛的，該怎麼改善呢」朝九晚五的辦公日常，你也感到疲倦了嗎？為了讓辦公生活可以更舒適增加效率，有良好的辦公輔助支撐器材相當重要。還在困擾要挑選坐墊、椅墊或靠背墊的上班族們，以下為大家介紹椅墊可以使用在生活中的三個情境，讓你面對電腦時不再姿勢不良。

「下班身體已經夠累了，完全沒有體力再去健身房」上班族們想在辦公室瘦小腹、瘦大腿或練背肌，為了維持生計而少掉好好照顧身體的機會，是否太可惜？別擔心，想讓自己在忙碌的上班日常中又能讓身形保持苗條並不難，以下為大家介紹常見且容易上手的辦公室運動，快相揪左鄰右舍的同事一起動一動吧！

對一天要花好幾個小時坐在椅子上的人來說，挑選一張適合脊椎的椅子很重要，不僅能為脊椎提供穩定支撐，還能幫助維持正確坐椅子姿勢，但適合久坐的椅子究竟該怎麼選？接下來就跟著本文的腳步，一起認識正確坐椅子姿勢以及3個椅子挑選原則，讓久坐也能很舒適。

現代人的工作幾乎離不開電腦，坐在電腦前的時間也越來越長，久坐引起的肩頸及腰背痠痛問題，成為多數人共同的困擾，嚴重時甚至可能影響脊椎健康。因此學會正確的打電腦姿勢非常重要，究竟該如何調整電腦坐姿？又該如何維持穩定的電腦姿勢？接下來就跟著本文的腳步，瞭解正確坐姿的6個原則，從此告別腰痠背痛！

對需要長時間坐在電腦前的上班族來說，如果電腦椅無法提供穩定支撐，很容易造成腰酸背痛等久坐危害，如果你也在煩惱辦公椅挑選的問題，千萬別錯過本文整理的辦公室坐姿教學、辦公椅挑選原則，幫助你挑對工作椅，擁有舒適坐姿。

「能坐著就不要站，能躺著就不要坐」是許多懶人的口頭禪，但是卻忽略了其實站立好處多多。長時間保持坐姿除了會增加罹患糖尿病與心血管疾病的風險，還有可能形成血栓。如果想要走在辦公效率前端的上班族們，站立式辦公桌會是你的好選擇。以下為你介紹關於正確的站姿有哪些值得注意的地方，以及站立桌能如何有效地提供你在辦公上更便利的優勢。

一套好的桌椅應該具備什麼樣的條件？是新潮的設計、別具風格的顏色還是令人心動的價格？我們在挑選桌椅時常常會根據自身的喜好做決定，但多數人卻常忘了將「人體工學」納入考慮，忽略了身體的需求。究竟人體工學是什麼？人體工學與我們的身體有什麼關係？今天就跟著本文的介紹，一起來瞭解人體工學的重要性，並且告訴你該如何打造符合人體工學的工作環境，讓你用對的姿勢，回應身體的需求！

在過去的觀念中，我們常會認為「坐在辦公室」工作是相當輕鬆的，但一天8小時要動也不動坐在電腦桌前，不只會讓人大喊心好累，身體也會處於相當疲憊、僵硬的狀態。在這樣的情況下，有越來越多上班族開始嘗試「站著工作」。究竟站著上班好處有哪些？想要站著辦公，工作桌的高度要如何調整？跟著本文的介紹，一起瞭解站著上班的3大好處，並且要介紹你能夠讓站立工作更加方便的工具，一起搭上「站立辦公」新風潮。

「站有站相，坐有坐相」這不只是小時候長輩對我們的叮嚀，更是許多人經常忽略的生活細節。不論是通勤搭捷運、排隊等咖啡，又或是因為久坐想要站起來工作一會，一天當中我們會有許多需要站立的時機，正確的站姿也因此顯得重要。

無論是女生穿裙子坐下時保持優雅姿態，或是久坐需要伸展腿部肌肉，翹二郎腿都是十分常見的坐姿，但你知道翹二郎腿可能引起健康危害嗎？如果你也有翹二郎腿的習慣，快跟著本文的腳步，瞭解6個翹二郎腿壞處，並學會矯正坐姿的方法，維持身體健康。

久坐造成的健康危害，與坐姿錯誤有很大的關聯，但究竟該如何矯正坐姿，才能改善坐姿不良影響？本文整理了4個錯誤坐姿的影響以及坐姿矯正6步驟，幫助大家瞭解坐姿錯誤的嚴重性，同時學習正確坐姿，告別腰痠背痛的困擾。

需要長時間維持坐姿的人，容易出現腰酸背痛的問題，如果再加上坐姿不良、椅子坐墊太硬等影響，甚至會引發坐骨神經痛等疾病。本文整理了久坐屁股痛的2大原因，以及改善久坐腰痛、屁股痛的3個方法，帶你深入瞭解久坐帶來的影響，及早預防久坐危害。

對無法自由挑選電腦椅的上班族來說，使用靠背墊維持穩定坐姿是預防久坐危害的好方法，但你知道靠背墊該如何挑選嗎？接下裡就跟著本文的腳步，一起瞭解靠背墊挑選重點、正確靠背墊使用方法及靠背墊推薦，減輕脊椎及腰部肌肉的負荷。

市面上有眾多不同類型的枕頭種類，每個人的睡眠習慣、身體因素也各有差異，到底什麼樣的枕頭種類最適合自己呢？

翹腳、駝背，長時間的錯誤的坐姿，時常讓上班族頸椎疼痛、背部不適，久坐還會讓腦袋感到昏沉，更嚴重還會影響到員工的工作效率，其中最大的成因是桌椅高度出問題，因為辦公室固定的桌椅高度不一定適合每位工作者的身形。

現代人因為工作因素，或是過度依賴3C產品，每天都花費很多時間坐在電腦前，不知不覺引發各種久坐危害。為了幫助大家瞭解久坐對人體的影響，本文整理6個久坐危害、5個久坐疾病，並推薦改善久坐傷害的方法，幫助久坐族群避免久坐危害。