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知識文章

睡很久還是很累?6個原因一次看,改善長期疲勞問題

現代人生活壓力大,經常有睡眠品質不佳的問題,即使睡滿8個小時,還是一直很累想睡覺,究竟睡很久還是很累的原因是什麼?又該如何改善?本文整理的6個容易疲倦嗜睡的原因,以及改善睡眠品質的3個重點,幫助你養成良好睡眠習慣,擁有高品質睡眠。

久站是好還是壞?如何站久不累?久站好壞處大解密

常常聽到有人說不宜久坐,因久坐傷身。那久站對我們來說是好還是壞呢?對於需要久坐的工作性質族群,像是辦公室行政人員等,偶而起身站立是非常好的行為。英國有研究顯示,每天增加站立時間可以增強身體健康。不過久站對於久站族群是會帶來職業傷害的,本文將介紹久站的好壞處以及如何久站不累的小撇步!

睡姿不良全身痠痛?解答不良睡姿的4個影響,找回高品質睡眠

睡眠是人體重要的休息時間,擁有良好的睡眠品質,是保持健康的重要關鍵,然而現代人經常有睡姿不良的問題,導致腰酸背痛、精神不濟,甚至睡出病來,該怎麼做才能矯正睡姿不良的問題?本文整理了睡姿矯正的3個方法,以及睡姿不良的4個影響,幫助你了解睡姿不良的嚴重性,並教你如何找回高品質睡眠。

掌握適當的桌子高度,別讓腰椎繼續發出無聲抗議

當結束了一整天的工作、學習後,你是否也常覺得身體正透過痠痛,向你發出無聲的抗議?長時間埋首於辦公桌、書桌前,已經成為許多人每天的例行公事,但卻很少有人注意到,每天與我們朝夕相處的桌子高度是否真的適合自己。桌椅太高對身體會有什麼樣的影響?桌子高度調整要怎樣才合適?本文將從桌子太高會帶來的3大影響出發,帶你瞭解適合的高度調整,並且要推薦你適合的桌子,讓你的腰椎從此可以自在伸展!

枕頭躺法有學問?除了買對枕頭之外,枕頭睡法、位置也很重要

枕頭是睡覺必備的寢具,也是睡覺時提供頸椎穩定支撐的關鍵,因此如何挑選合適的枕頭,是每個人都應重視的課題,但你知道除了枕頭挑選之外,枕頭躺法也大有學問嗎?本文將為你解析枕頭與睡姿的關係、睡覺枕頭位置擺法,最後還有仰睡枕頭推薦,幫助你買對枕頭,一夜好眠。

看書姿勢怎麼坐才對?4個原則調整讀書姿勢,提升學習效率

無論看書或使用電腦,只要太過專心就很容易忽略坐姿錯誤的問題,等到回過神時,身體早已經全身痠痛,究竟該怎麼做才能維持穩定坐姿?如果你也有相同困擾,別錯過本文整理的4個錯誤看書姿勢,以及調整讀書姿勢的4大原則,一起告別久坐造成腰背及肩頸不適的問題。

枕頭材質完整解析|如何找到適合自己的枕頭?

枕頭材質與睡眠品質有著密不可分的關係,找到適合自己的枕頭材質,才能擁有優質睡眠,讓你每天都精神百倍。接下裡本文將為你介紹枕頭挑選的3個原則,以及4種常見枕頭材質介紹,最後為你推薦好枕頭,幫助你打造舒適睡眠品質。

認識4個錯誤沙發坐姿,教你如何選對沙發,矯正沙發坐姿

你知道坐沙發也有正確姿勢嗎?沙發是休閒放鬆的地方,因此多數人都不會在意坐姿問題,導致長時間使用錯誤坐姿,不知不覺造成腰痠背痛而不自知,為此本文整理了4個錯誤沙發坐姿、3個護脊沙發挑選原則,並告訴你沙發太軟改善方法,一起告別坐沙發腰痛的困擾吧!

【駝背怎麼辦?】如何檢測駝背?三招調整駝背,讓你找回好體態

在數位時代,駝背可以說是現代人的文明病。駝背多數來自於不自覺的姿勢不良,像是坐在電腦桌前,頭會不自覺伸向電腦、背部拱起俗稱「烏龜脖」,這些都會為脊椎帶來負擔。本篇文章將帶你更了解駝背的定義、原因以及其造成的影響。此外,也會介紹三招調整駝背的方法,讓大家找回好體態,遠離駝背!

電腦手、滑鼠手是什麼?學會4大原則,舒緩手腕疼痛

對每天都要使用電腦的人來說,電腦手、滑鼠手是十分常見的症狀,只要手腕的姿勢不對,就很容易引起痠痛、麻木等情形,如果你也有相同困擾,不要錯過本文整理的滑鼠手原因及檢測方法,一起認識滑鼠手是什麼,並學會改善滑鼠手的4個原則,減少手腕痠痛。

認識骨盆組成、結構及基本功能,學會矯正骨盆前傾

骨盆是一個經常被忽略的身體結構,除了負責連結上下半身之外,更扮演承載許多內臟器官的重要角色。如果你也好奇骨盆組成、結構、位置及基本功能,接下來就讓本文為你詳細介紹,讓你瞭解骨盆的重要性,並為你整理實用的3個骨盆運動,幫助你做好骨盆保健。

翹腳壞處有哪些?瞭解原因及5大健康危害

相信大多數人都有翹腳的習慣,但你知道翹腳其實是不良坐姿嗎?除了容易造成駝背之外,與腰痠背痛、膝蓋緊繃等問題都存在密切關係,如果你也是愛翹腳的人,千萬被錯過本文整理的翹腳原因與5大危害,一起瞭解如何改善翹腳帶來的問題。

桌子、椅子高度有學問!一篇解析挑選辦法,告別腰痠背痛

相信每個久坐族都有腰痠背痛的困擾,除了叮嚀自己維持正確坐姿,並定時起身走動之外,很多人都不知道,桌子、椅子高度也有很大的學問。本文將為你介紹椅子高度計算方法、桌面高度如何選擇,並為你整理不同身高適合的桌椅高度,幫助你從此告別腰痠背痛!

腰痠卻找不到原因?從日常落實「這件事」,讓生活型態保持在健康

上班族每天久坐8小時,時不時就感覺到肩頸、腰痠背痛,你想過是為什麼嗎?長期維持一定的姿勢坐在電腦前,若沒有在適當的時間休息,久而久之身體就會出現警訊,告訴你是時候該好好照顧一下自己的身體了!不管是睡覺腰痠或是突然腰痠,如今都已成為現代人的文明病,以下為大家介紹常見的腰痠原因以及可以透過什麼方式改善,讓你的日常在繁忙中也能獲得喘息的空間。

辦公室椅墊為何重要?上班族必備的良好坐姿法寶推薦

「上班一整天腰痠背痛的,該怎麼改善呢」朝九晚五的辦公日常,你也感到疲倦了嗎?為了讓辦公生活可以更舒適增加效率,有良好的辦公輔助支撐器材相當重要。還在困擾要挑選坐墊、椅墊或靠背墊的上班族們,以下為大家介紹椅墊可以使用在生活中的三個情境,讓你面對電腦時不再姿勢不良。

辦公室運動有哪些?懶人必學的四項運動,讓你上班之餘也能兼顧身

「下班身體已經夠累了,完全沒有體力再去健身房」上班族們想在辦公室瘦小腹、瘦大腿或練背肌,為了維持生計而少掉好好照顧身體的機會,是否太可惜?別擔心,想讓自己在忙碌的上班日常中又能讓身形保持苗條並不難,以下為大家介紹常見且容易上手的辦公室運動,快相揪左鄰右舍的同事一起動一動吧!

打電腦姿勢怎樣才正確?6個原則調整電腦坐姿,告別腰痠背痛!

現代人的工作幾乎離不開電腦,坐在電腦前的時間也越來越長,久坐引起的肩頸及腰背痠痛問題,成為多數人共同的困擾,嚴重時甚至可能影響脊椎健康。因此學會正確的打電腦姿勢非常重要,究竟該如何調整電腦坐姿?又該如何維持穩定的電腦姿勢?接下來就跟著本文的腳步,瞭解正確坐姿的6個原則,從此告別腰痠背痛!

站立的好處?警惕久坐族的三大正確站立秘訣,伸展筋骨還能減肥

「能坐著就不要站,能躺著就不要坐」是許多懶人的口頭禪,但是卻忽略了其實站立好處多多。長時間保持坐姿除了會增加罹患糖尿病與心血管疾病的風險,還有可能形成血栓。如果想要走在辦公效率前端的上班族們,站立式辦公桌會是你的好選擇。以下為你介紹關於正確的站姿有哪些值得注意的地方,以及站立桌能如何有效地提供你在辦公上更便利的優勢。

人體工學介紹|用最符合身體需求的設計,打造舒適的工作環境

一套好的桌椅應該具備什麼樣的條件?是新潮的設計、別具風格的顏色還是令人心動的價格?我們在挑選桌椅時常常會根據自身的喜好做決定,但多數人卻常忘了將「人體工學」納入考慮,忽略了身體的需求。究竟人體工學是什麼?人體工學與我們的身體有什麼關係?今天就跟著本文的介紹,一起來瞭解人體工學的重要性,並且告訴你該如何打造符合人體工學的工作環境,讓你用對的姿勢,回應身體的需求!

站著工作好處有哪些?掌握適當高度與工具,搭上辦公新風潮

在過去的觀念中,我們常會認為「坐在辦公室」工作是相當輕鬆的,但一天8小時要動也不動坐在電腦桌前,不只會讓人大喊心好累,身體也會處於相當疲憊、僵硬的狀態。在這樣的情況下,有越來越多上班族開始嘗試「站著工作」。究竟站著上班好處有哪些?想要站著辦公,工作桌的高度要如何調整?跟著本文的介紹,一起瞭解站著上班的3大好處,並且要介紹你能夠讓站立工作更加方便的工具,一起搭上「站立辦公」新風潮。

翹二郎腿壞處有哪些?瞭解二郎腿由來及6種健康危害!

無論是女生穿裙子坐下時保持優雅姿態,或是久坐需要伸展腿部肌肉,翹二郎腿都是十分常見的坐姿,但你知道翹二郎腿可能引起健康危害嗎?如果你也有翹二郎腿的習慣,快跟著本文的腳步,瞭解6個翹二郎腿壞處,並學會矯正坐姿的方法,維持身體健康。

久坐屁股痛是梨狀肌症候群嗎?5分鐘搞懂成因及改善方法

需要長時間維持坐姿的人,容易出現腰酸背痛的問題,如果再加上坐姿不良、椅子坐墊太硬等影響,甚至會引發坐骨神經痛等疾病。本文整理了久坐屁股痛的2大原因,以及改善久坐腰痛、屁股痛的3個方法,帶你深入瞭解久坐帶來的影響,及早預防久坐危害。

不可不知的6個久坐危害,當心久坐疾病來敲門!

現代人因為工作因素,或是過度依賴3C產品,每天都花費很多時間坐在電腦前,不知不覺引發各種久坐危害。為了幫助大家瞭解久坐對人體的影響,本文整理6個久坐危害、5個久坐疾病,並推薦改善久坐傷害的方法,幫助久坐族群避免久坐危害。



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