前言︰
透過此一系列在家即可進行的檢測方式，就能輕鬆讓你或家人提早覺察自身脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況，是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。
如果檢測結果不佳，請練習【脊椎調衡運動】或【強背運動】，好舒緩與預防未來的脊椎病症。或者至「健康課程館」中報名「脊樂抒壓研習班」，跟鄭老師一同學習正確的動作姿勢，就算您曾經動過手術，也可報名讓鄭老師協助檢視，幫您開立專屬你的運動處方建議。
脊椎功能檢測－05.腿後肌群柔軟度測試
腿後肌是指從坐骨往下延伸到膝蓋後側的肌肉(半腱肌、半膜肌)，當腿後肌太過緊繃時，會使得髖關節的活動角度受限。當你彎腰時，就會使腰部承受比較大的壓力，更容易腰酸背痛。
脊椎功能檢測－06.股四頭肌柔軟度測試
股四頭肌髂骨上方牽連至膝蓋上方。如果過於緊繃會使骨盆前傾，讓身體重心擠壓在腰椎後關節上。
脊椎功能檢測－07.股四頭肌(大腿肌)肌耐力測試
大腿肌力不足者，會讓腰部負擔很多代償，也會使膝蓋關節負荷過多，常常腰酸或膝蓋疼痛退化的人，就需要強化股四頭肌的強度。
脊椎功能檢測－08.原地踏步測試
此測試是要看身體如何透過我們的骨盆，將重量如何分散在兩隻腳。
正常標準：前後左右偏移不超過30公分，左右旋轉角度不超過30度。如果未達標準，代表身體已有脊椎側彎或骨盆歪斜的狀況，需進行改善。
注意：如果閉眼踏步的過程中有暈眩或任何不適的現象，就請立即停止。