前言︰
透過此一系列在家即可進行的檢測方式，就能輕鬆讓你或家人提早覺察自身脊椎、肩關節到胸椎、腰椎、髖關節及骨盆等的目前狀況，是否是脊椎側彎、駝背或長短腳的高危險群或現在進行式。
如果檢測結果不佳，請練習【脊椎調衡運動】或【強背運動】，好舒緩與預防未來的脊椎病症。或者至「健康課程館」中報名「脊樂抒壓研習班」，跟鄭老師一同學習正確的動作姿勢，就算您曾經動過手術，也可報名讓鄭老師協助檢視，幫您開立專屬你的運動處方建議
脊椎功能檢測－09.平衡能力測試
其實就是在檢測自己的老化程度。看神經系統如何控制你的肌肉來調整你的平衡，秒數越長，代表平衡能力越好，若左右腳相差10秒以上，通常代表單側有脊椎側彎或曾經受傷使神經系統控制肌肉的能力變差，非常需要改善脊椎才會健康。
脊椎功能檢測－10.仰臥起坐測試
這是在測試脊椎骨的活動度是否良好。狀況不好者，可先練習「脊椎調衡運動系列」中的「D02坐躺練習(捲體向下)」： http://youtu.be/iMmk7XWdlhU
脊椎功能檢測－11.雙腿抬直測試
此測試是藉由控制腹肌將自身的背部貼平在地面上，藉此來看你的腹肌是否能將骨盆維持在一個平衡的位置。
脊椎功能檢測－12.臀部屈肌測試(腰大肌緊縮測試)
腰大肌如果緊縮，是讓一個人骨盆容易前傾、姿勢異常最大的因素。而且太緊繃的人在仰睡、雙腳伸直時，會因為肌肉緊縮，使得腰部懸空而無法分散壓力。如果一邊鬆一邊緊，則會讓骨盆產生歪斜、假性長短腳症狀。