為何睡醒會腰酸背痛?除了身體太過疲勞之外,睡姿不良、經常久坐及疾病影響都可能引發睡醒腰痛,如果你也有相同困擾,快跟著本文的腳步,搞懂6個起床腰痛原因及改善方法,讓身體在睡眠時確實放鬆,提升生活品質。
為何睡醒會腰酸背痛?搞懂6個腰痛原因
腰痛的原因根據疼痛時間及部位不同,可以分成以下6種情形:
1.平時沒感覺,睡醒腰痛
這代表長期缺乏運動,導致腰背部的肌筋膜缺乏潤滑與彈性,由於睡眠時身體沒有活動,循環不良進而引發腰酸背痛。因此可以透過運動鍛鍊、物理按摩等方式獲得改善。
2.上午沒感覺,午後特別痛
常發生在久坐族群及椎間盤突出患者身上,上午沒感覺是因為平躺讓椎間盤得到休息,白天工作時腰椎累積了一整天的壓力,使神經及肌肉過度緊繃,下午到晚上就會引發腰痛及下肢酸、麻等症狀。
3.半夜疼痛
如果睡到一般感覺腰酸背痛,可能是床墊及枕頭不合適造成睡姿不良引起,建議重新檢視床墊軟硬度及枕頭高度,調整睡眠姿勢。但如果疼痛情形十分嚴重甚至痛醒,建議及早就醫,諮詢專業醫師,因為也有可能是癌性疼痛。
4.常態性腰痛
如果長時間持續腰痛,調整姿勢姿勢或復健按摩等都不見改善,也有可能是器官感染誘發的腰痛症狀,例如泌尿系統感染、腎病、婦科炎症等,都可能引發腰痛,千萬要去諮詢專業醫生進一步檢查。
5.躺在床上就會痛
常見白天久坐導致屈髖肌群緊繃,仰睡時緊繃的屈髖肌群會使腰部懸空無法放鬆,
如果床墊無法提供穩定支撐與壓力釋放,就會增加腰部負擔,讓腰痛情形更嚴重。
6.彎腰時腰痛加重
腰椎骨質增生、腰椎間盤突出及肥大性脊柱炎等病症,都可能讓你在彎腰時產生腰痛不適的感覺,建議及早就醫,由專業醫師評估治療方法。
睡醒腰痛怎麼辦?2個好物幫助你改善
睡醒腰痛除了造成身體不適之外,也代表睡眠品質不佳,甚至影響日常生活,以下為你整理2個好物,幫助你改善睡醒腰痛,提升生活品質。
1.選對枕頭睡對床
睡姿不良也是睡醒腰酸背痛的常見原因之一,想要矯正睡姿,擁有良好的睡眠品質,要知道挑選軟硬適中的床墊,同時買一顆好枕頭也非常重要!
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2.放鬆腰椎好伸展
大部分民眾睡醒都感覺背部緊繃,形成的原因很多,往往睡姿不良或是核心肌肉不夠成為主因之一,所以腰背伸展運動格外重要。
睡醒腰痛的解決專家|身體智慧
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