為何睡醒會腰酸背痛？除了身體太過疲勞之外，睡姿不良、經常久坐及疾病影響都可能引發睡醒腰痛，如果你也有相同困擾，快跟著本文的腳步，搞懂6個起床腰痛原因及改善方法，讓身體在睡眠時確實放鬆，提升生活品質。
為何睡醒會腰酸背痛？搞懂6個腰痛原因
腰痛的原因根據疼痛時間及部位不同，可以分成以下6種情形：
1.平時沒感覺，睡醒腰痛
這代表長期缺乏運動，導致腰背部的肌筋膜缺乏潤滑與彈性，由於睡眠時身體沒有活動，循環不良進而引發腰酸背痛。因此可以透過運動鍛鍊、物理按摩等方式獲得改善。
2.上午沒感覺，午後特別痛
常發生在久坐族群及椎間盤突出患者身上，上午沒感覺是因為平躺讓椎間盤得到休息，白天工作時腰椎累積了一整天的壓力，使神經及肌肉過度緊繃，下午到晚上就會引發腰痛及下肢酸、麻等症狀。
3.半夜疼痛
如果睡到一般感覺腰酸背痛，可能是床墊及枕頭不合適造成睡姿不良引起，建議重新檢視床墊軟硬度及枕頭高度，調整睡眠姿勢。但如果疼痛情形十分嚴重甚至痛醒，建議及早就醫，諮詢專業醫師，因為也有可能是癌性疼痛。
4.常態性腰痛
如果長時間持續腰痛，調整姿勢姿勢或復健按摩等都不見改善，也有可能是器官感染誘發的腰痛症狀，例如泌尿系統感染、腎病、婦科炎症等，都可能引發腰痛，千萬要去諮詢專業醫生進一步檢查。
5.躺在床上就會痛
常見白天久坐導致屈髖肌群緊繃，仰睡時緊繃的屈髖肌群會使腰部懸空無法放鬆，
如果床墊無法提供穩定支撐與壓力釋放，就會增加腰部負擔，讓腰痛情形更嚴重。
6.彎腰時腰痛加重
腰椎骨質增生、腰椎間盤突出及肥大性脊柱炎等病症，都可能讓你在彎腰時產生腰痛不適的感覺，建議及早就醫，由專業醫師評估治療方法。
睡醒腰痛怎麼辦？2個好物幫助你改善
睡醒腰痛除了造成身體不適之外，也代表睡眠品質不佳，甚至影響日常生活，以下為你整理2個好物，幫助你改善睡醒腰痛，提升生活品質。
1.選對枕頭睡對床
睡姿不良也是睡醒腰酸背痛的常見原因之一，想要矯正睡姿，擁有良好的睡眠品質，要知道挑選軟硬適中的床墊，同時買一顆好枕頭也非常重要！
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學會如何挑選枕頭：■ 從脊椎角度教您如何挑選枕頭：https://youtu.be/K55o3l9amng
■ 從脊椎健康角度教您如何挑選床墊：https://www.youtube.com/watch?v=nhMJLi3DCgc
2.放鬆腰椎好伸展
大部分民眾睡醒都感覺背部緊繃，形成的原因很多，往往睡姿不良或是核心肌肉不夠成為主因之一，所以腰背伸展運動格外重要。
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睡醒腰痛的解決專家｜身體智慧
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