如果你經常睡醒後有肩頸酸痛、淺眠、落枕等困擾，很可能是枕頭高度不對，或是支撐力不足，導致身體無法獲得充足休息。想要夜夜好眠就從枕頭挑選開始吧，跟著本文的腳步瞭解枕頭選擇的重要性、枕頭3大選購原則，告別睡眠品質不佳的困擾！
枕頭選擇的重要性｜枕頭太高、太低有什麼影響？
枕頭高度與頸部肌肉、呼吸道有密切的關係，因此當枕頭高度不合適，除了造成睡眠品質不佳之外，還可能引發肩頸痠痛、容易打呼、呼吸困難等問題。以下分別為你整理枕頭太高、太低對人體及睡眠的影響。
枕頭太高 | 枕頭太低 | |
判斷標準 | 平躺時額頭高於下巴或是經常從枕頭滑落，代表枕頭過高。 | 平躺時下巴高於額頭，使頭部微微上仰， 表示枕頭太低。 |
對人體的影響 | 枕頭太高容易壓迫上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）使呼吸氣流變小。 且脖子容易懸空，上背部及後頸肌肉經常處於緊繃狀態，造成肩頸痠痛、背痛、落枕、經常醒來、淺眠等狀況。 | 枕頭太低時因頸部前側肌肉張力變大而容易打開嘴巴，形成口呼吸。 可能演變成打呼，導致淺眠，起床後喉嚨乾燥、精神不濟。 |
好睡的枕頭怎麼挑？3大選購原則一次告訴你
接下來為你整理枕頭的3大選購原則，幫助你打造良好的睡眠品質。
枕頭挑選標準1：枕頭尺寸要比肩膀寬
多數人睡覺時都會變換睡姿，如果枕頭的寬度不夠，很可能因為翻身就滑落枕頭，進而影響睡眠品質，因此枕頭寬度至少要比肩膀寬，讓你無論仰睡、側睡都能獲得足夠支撐。
枕頭挑選標準2：仰睡、側睡枕頭高度不同
仰睡跟側睡適合的枕頭高度不一樣，建議根據睡眠習慣決定枕頭高度，以下為你整理仰睡、側睡的枕頭挑選辦法：
仰睡：躺下時額頭、下巴成水平維持一直線，若是有口呼吸的人可以額頭稍微高於下巴一點點，但必須在額頭跟下巴仰角5度的範圍內，額頭千萬不可以太高，如此才能讓肩頸呈現放鬆且讓呼吸暢通。
側睡：因肩膀寬度的關係，側睡的枕頭高度通常需要比仰睡時更高，建議選擇高度與單側肩膀同高的側睡枕，減輕肩頸的壓迫。
（深入瞭解枕頭高度挑選辦法，請參考：枕頭高度怎麼選？區分仰睡與側睡高度，徹底告別肩頸痠痛）
枕頭挑選標準3：枕頭透氣度
台灣天氣較潮濕，睡覺時如果太過悶熱也容易影響睡眠品質，因此挑選親膚、涼感及透氣度良好的枕頭，也能為睡眠品質加分。此外，具備高透氣性的枕頭也較耐用，可以拉長使用年限。
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原生曲線｜蝴蝶升降枕以人體原生曲線量身打造，一顆枕頭就包含仰睡區、側躺區、肩膀支撐區及加長頸托區，還可以自由調整仰睡區與側睡區的高度，無論你習慣側睡、仰睡或是經常翻身，都能完美貼合身型，提供最穩定的支撐，為您守護優良的睡眠品質。此外，原生曲線｜蝴蝶升降枕的枕芯更具備高密度、親膚、涼感、防蟎及無毒認證等特色，是您一夜好眠的最佳夥伴！
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