現代人工作繁忙、壓力大,容易出現疲勞、失眠、腸胃問題等等,而流傳千年的養生法—泡腳足浴就是一個很適合用來調理現代人各種文明病的方式。
泡腳對健康有許多好處,最重要的好處就是促進全身血液循環、增加新陳代謝、增強抵抗力,更能改善手腳冰冷、失眠、經痛、腿部疲勞、調理腸胃消化道系統和呼吸系統等等問題。
延伸文章:泡腳好處有哪些?這7點讓你了解泡腳好處
那麼,要開始泡腳的時候,有什麼要注意的事情呢?讓我們一起來瞭解吧!
|泡腳適合的溫度?
|泡腳溫度最適合在38~42度
泡腳溫度應該略高於人體體溫,又不宜過高。
當溫度太高,容易破壞腿部皮膚角質層,造成足部乾裂或燙傷,更容易因為血液大量流向下肢而減少腦部供血,造成頭暈;而溫度太低則會造成血液收縮,同樣不利健康。
|泡腳要泡多久?
|泡腳時間以20~30分鐘為宜
泡腳如果沒超過20分鐘,可能無法發揮應有的保健好處;但如果泡腳時間太長,造成血液長時間擴張、心跳加快,反而容易造成心臟負擔。
|泡腳在什麼時候最好?
|泡腳適合時間:睡前、飯後兩小時、專屬經絡循行時間
|泡腳不適合時間:飯後一小時、空腹
O睡前:泡腳能放鬆中樞神經、穩定自律神經,進而舒緩壓力,提升睡眠品質。建議能在睡前一到兩小時泡腳,有助眠的效果。
O飯後兩小時:此時食物消化完成,體內也有充足的血糖,可進行泡腳來增進體內循環。
O專屬經絡循行時間:在中醫理論中,五臟六腑有專屬的循行時間,可以對應時間來強專屬器官部位的保養效果。如:想改善自己的脾胃狀況,可以選擇上午7點到11點來泡腳。
子時(晚上11–1點)走膽經
丑時(晚上1—3點):走肝經
寅時(早上3—5點):走肺經
卯時(早上5—7點):走大腸經
辰時(早上7—9點):走胃經
巳時(早上9—11點):走脾經
午時(中午11—1點):走心經
未時(下午1—3點):走小腸經
申時(下午3—5點):走膀胱經
酉時(下午5—7點):走腎經
戌時(晚上7—9點):走心包經
亥時(晚上9—11點):走三焦經
X飯後一小時內:剛吃飽時,血液大多集中在胃部協助食物消化,若在這時間泡腳,將血液引導到下半身可能造成消化不良。
X空腹時:空腹時血糖較低,泡腳會加快血液循環,容易造成暈眩。
|每個季節都可以泡腳嗎?
|不只冬天,其實四季都可以泡腳
大多數人最喜歡在冬天泡腳,但其實,四季都是可以泡腳的,且都有不同的好處。
春天:
萬物復甦,泡腳能夠提升並穩固陽氣,
能維護臟腑功能、增強免疫力、防治百病。
夏天:
暑氣盛、濕氣重,容易阻滯腸胃、讓人精神不振、胃口不佳。
此時用泡腳能夠祛除暑濕,進而增加食慾、幫助睡眠。
秋冬天:
正是一個適合泡腳的時節!
可以促進血液循環、改善手腳冰冷的症狀,也能調理脾胃、消除疲勞。
|哪些人不適合泡腳?
|特殊人群和有疾病者泡腳要特別注意
1.老年人
老年人因身體機能較弱,需要溫和調理,避免造成出汗和心慌的症狀,
故泡腳應控制在20分鐘內、溫度40度以下為佳。
2.嬰幼兒
小孩本身就容易發熱、上火,若再用較熱的水泡腳、發汗,會容易造成身體不適。且嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣,一般的溫度也容易燙傷他們柔嫩的肌膚。
3.心臟病、低血壓、心功能不全患者
有心血管相關疾病的患者,不宜用太熱的溫度、也不宜太長時間泡腳。
因為泡腳會擴張血管、加速血液流動,容易頭暈、或甚至造成發病的危險。
4.糖尿病患者
這類患者末梢神經較難正常感知外界溫度,故要注意泡腳的溫度高低,注意不要被燙傷。
5.腳氣、腳部外傷、足部癌症、足部皮膚病等患者
足部皮膚有外傷、甚至有起皰的人,就不宜用熱水泡腳,容易造成傷口感染。
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