現代人工作繁忙、壓力大，容易出現疲勞、失眠、腸胃問題等等，而流傳千年的養生法—泡腳足浴就是一個很適合用來調理現代人各種文明病的方式。
泡腳對健康有許多好處，最重要的好處就是促進全身血液循環、增加新陳代謝、增強抵抗力，更能改善手腳冰冷、失眠、經痛、腿部疲勞、調理腸胃消化道系統和呼吸系統等等問題。
延伸文章：泡腳好處有哪些？這7點讓你了解泡腳好處
那麼，要開始泡腳的時候，有什麼要注意的事情呢？讓我們一起來瞭解吧！
｜泡腳適合的溫度？
｜泡腳溫度最適合在38～42度
泡腳溫度應該略高於人體體溫，又不宜過高。
當溫度太高，容易破壞腿部皮膚角質層，造成足部乾裂或燙傷，更容易因為血液大量流向下肢而減少腦部供血，造成頭暈；而溫度太低則會造成血液收縮，同樣不利健康。
｜泡腳要泡多久？
｜泡腳時間以20～30分鐘為宜
泡腳如果沒超過20分鐘，可能無法發揮應有的保健好處；但如果泡腳時間太長，造成血液長時間擴張、心跳加快，反而容易造成心臟負擔。
｜泡腳在什麼時候最好？
｜泡腳適合時間：睡前、飯後兩小時、專屬經絡循行時間
｜泡腳不適合時間：飯後一小時、空腹
Ｏ睡前：泡腳能放鬆中樞神經、穩定自律神經，進而舒緩壓力，提升睡眠品質。建議能在睡前一到兩小時泡腳，有助眠的效果。
Ｏ飯後兩小時：此時食物消化完成，體內也有充足的血糖，可進行泡腳來增進體內循環。
Ｏ專屬經絡循行時間：在中醫理論中，五臟六腑有專屬的循行時間，可以對應時間來強專屬器官部位的保養效果。如：想改善自己的脾胃狀況，可以選擇上午7點到11點來泡腳。
子時（晚上11–1點）走膽經
丑時（晚上1—3點）：走肝經
寅時（早上3—5點）：走肺經
卯時(早上5—7點)：走大腸經
辰時(早上7—9點)：走胃經
巳時(早上9—11點)：走脾經
午時(中午11—1點)：走心經
未時(下午1—3點)：走小腸經
申時(下午3—5點)：走膀胱經
酉時(下午5—7點)：走腎經
戌時(晚上7—9點)：走心包經
亥時(晚上9—11點)：走三焦經
X飯後一小時內：剛吃飽時，血液大多集中在胃部協助食物消化，若在這時間泡腳，將血液引導到下半身可能造成消化不良。
X空腹時：空腹時血糖較低，泡腳會加快血液循環，容易造成暈眩。
｜每個季節都可以泡腳嗎？
｜不只冬天，其實四季都可以泡腳
大多數人最喜歡在冬天泡腳，但其實，四季都是可以泡腳的，且都有不同的好處。
春天：
萬物復甦，泡腳能夠提升並穩固陽氣，
能維護臟腑功能、增強免疫力、防治百病。
夏天：
暑氣盛、濕氣重，容易阻滯腸胃、讓人精神不振、胃口不佳。
此時用泡腳能夠祛除暑濕，進而增加食慾、幫助睡眠。
秋冬天：
正是一個適合泡腳的時節！
可以促進血液循環、改善手腳冰冷的症狀，也能調理脾胃、消除疲勞。
｜哪些人不適合泡腳？
｜特殊人群和有疾病者泡腳要特別注意
1.老年人
老年人因身體機能較弱，需要溫和調理，避免造成出汗和心慌的症狀，
故泡腳應控制在20分鐘內、溫度40度以下為佳。
2.嬰幼兒
小孩本身就容易發熱、上火，若再用較熱的水泡腳、發汗，會容易造成身體不適。且嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，一般的溫度也容易燙傷他們柔嫩的肌膚。
3.心臟病、低血壓、心功能不全患者
有心血管相關疾病的患者，不宜用太熱的溫度、也不宜太長時間泡腳。
因為泡腳會擴張血管、加速血液流動，容易頭暈、或甚至造成發病的危險。
4.糖尿病患者
這類患者末梢神經較難正常感知外界溫度，故要注意泡腳的溫度高低，注意不要被燙傷。
5.腳氣、腳部外傷、足部癌症、足部皮膚病等患者
足部皮膚有外傷、甚至有起皰的人，就不宜用熱水泡腳，容易造成傷口感染。
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