一天你花多少時間坐在電腦桌前工作或學習呢？
你是否也跟小編一樣每週花費五天以上、一天花費八小時以上打字工作呢？
長時間久坐，學習正確的坐姿、使用一張好的電腦椅格外重要！否則時間久了，就容易造成腰痠背痛、頸部酸澀、肩膀僵硬、圓肩、駝背、血液循環不良、脊椎側彎等等的問題。
讓我們一起來審視自己的坐姿和辦公椅是否得宜吧！
｜一、頭部好姿勢：不壓迫頸椎，視線平視或略高於電腦螢幕
｜調整電腦椅高度
在使用電腦時，眼睛視線最好能平視或略高於電腦螢幕，才不會不過度壓迫頸椎，不讓後腦勺累積痠痛和壓力、讓頸部僵硬。為了達成這個目標，電腦椅最好可以配合桌面調整高度，這也通常是電腦椅的基本功能。
｜二、腰椎與背部好姿勢：背部保持直立，不駝背不前傾
｜有意識地保持挺立、藉由前傾的電腦椅也能夠幫忙
工作時，你注意過自己的背部是挺直或是駝背的嗎？你的骨盆是否會後傾、你的脊椎是否直挺？若是長期維持錯誤的坐姿，就容易造成腰痠背痛。建議能選擇足夠高調整度、高支撐度的電腦椅，例如有向前傾斜功能的電腦椅，就能以人體工學的方法，讓脊椎和骨盆不費力地保持直立狀態。
｜三、腿部好姿勢：雙腿自然踩地，膝關節和髖關節最好大於90度
｜使用腳踏板，或者有前傾功能的電腦椅可幫助腿部角度打開
一個好的坐姿，膝關節和髖關節最好大於90度。若小於90度會呈現蜷縮的狀態，也會因此讓腰背呈現後傾的狀態。
最好的狀態是膝關節和髖關節於120～135度，讓腿部角度打開，腰背也會自然挺立。但這點往往受限於桌面高度和腳踏板，故有一種椅子就呈現椅座可前傾的狀態，讓腿部角度可以自然加大，更能修正坐姿。
｜四、手肘好姿勢：上臂垂直，手肘彎曲90度以上
｜好的電腦椅扶手可調節，方便手臂伸展活動
手肘應保持上臂自然垂直下落，而手肘彎曲90度以上，可以平放在桌面上，或者剛好降落在桌面上，最不好的就是手肘角度小於90度，同樣也會造成肩部呈現蜷曲緊縮。
電腦的扶手最好可以上下調整，至少大於手肘彎曲90度的高度位置，才不會卡住手臂的活動空間。更有些扶手是可以拆卸的，避免在靠近桌面時卡住移動空間。甚至若有些人沒有習慣要倚靠扶手，電腦椅也可以祛除扶手。
｜除了維持好坐姿，其他電腦椅挑選指南
｜底盤穩定度、材質透氣舒適度
坐姿部分除了需要電腦椅輔助，更要依照桌面和電腦螢幕、鍵盤的相對關係來調整。除了坐姿以外，電腦椅更有其他舒適度的要點需要注意。
1.底盤穩定度
有些電腦椅選擇了太滑的輪子，會讓平常工作間沒有要移動時，電腦椅坐一坐也容易滑開，這件事會讓人需要用一部分的力量去維持電腦椅的固定性，非常費力，更容易在心態上有不安全感。故要注意輪子性質的使用，是使用固定輪、PP滑輪、壓力止滑輪哪一種，依照自身的需求選擇滑一點、或是固定一點好。
2.材質透氣舒適度
另外要注意的就是電腦椅的材質，是否透氣、舒適。電腦椅的座面材質可大致分為網布、聚氨酯（PU、Urethane）及成型泡棉（Molded Urethane）等三種。
網布：透氣性佳，可預防久坐所造成的熱氣累積。
聚氨酯：多數電腦椅皆是以使用材質，具備優秀的緩衝性，通常觸感也很柔軟。
成型泡棉：與傳統聚氨酯相比密度更高，就算長時間乘坐也不易變形，觸感舒適高彈性。
｜一款推薦給久坐族的維持好坐姿的電腦椅
｜【身體智慧｜Hortsē 前傾護脊工學椅】
脊椎保健達人 鄭雲龍 ：「如果你久坐後身體容易僵硬緊繃、難以維持正確坐姿，那比起一般椅面平行的辦公椅，這張可向前傾斜的工學椅就更加適合你！」
．人體工學完美坐姿
這款電腦椅符合上述的重要坐姿需求，可以自由調整椅面的傾斜角度、升降高度，幫助身體打開至 120°-135°「最健康坐姿角度」，因此就算長時間久坐，也能輕鬆維持腰背挺立舒服狀態！
這款電腦椅各式特殊人體工學設計，讓肩頸能夠自然挺立不僵硬、腰背可以被包覆支撐、身體大腿角度被打開能挺立和伸展、手肘可自然垂落不緊繃、腿部伸展不酸麻。
．特殊三角式坐墊
三角式坐墊可以保持雙腿舒適的微跨坐距離，雙腿角度跨開了，就更能保持坐姿中立、穩定重心，不會越坐越歪斜，還能改善翹腳、盤腿壞習慣！
高密度成型加厚泡棉椅墊，椅墊慢回彈及吸震特性，可減輕下半身壓力，平均支撐臀腰部重力，讓久坐更加無負擔。
．久坐後可以幫助伸展
就算在辦公小空間，三角椅墊讓你不用站起來也能自由不受限的伸展拉筋！想擺脫久坐造成的下半身肥胖和痠痛，讓筋膜不沾黏、更健康。