現代人因為工作因素，或是過度依賴3C產品，每天都花費很多時間坐在電腦前，不知不覺引發各種久坐危害。為了幫助大家瞭解久坐對人體的影響，本文整理6個久坐危害、5個久坐疾病，並推薦改善久坐傷害的方法，幫助久坐族群避免久坐危害。
久坐定義｜維持坐姿超過6小時
有些人會認為，只要維持運動習慣，就算久坐也不會造成太大的健康危害，然而久坐定義與運動習慣無關，基本上維持坐姿超過6小時，都可能引發久坐危害。如果因為工作、唸書等因素需要久坐，建議每隔一段時間就起身走動、活動身體，降低久坐對健康的影響。
久坐傷害有哪些？認識6個久坐對身體的危害
久坐危害1：肩頸緊繃
長時間維持坐姿加上坐姿不良，或是椅子支撐力不足、椅背傾斜角度太大，都會造成頭部前移，導致肩膀、頸部及背部肌肉緊繃、痠痛，長期下來可能造成肌肉傷害。
久坐危害2：脊椎失去彈性
久坐加上姿勢不良會讓脊椎骨中間的軟骨無法平均受力，長時間擠壓導致肌腱、韌帶周邊的膠原蛋白硬化，使脊椎失去彈性，進而引發脊椎傷害。
久坐危害3：髖關節僵硬
髖關節位於大腿骨與骨盆之間，經常久坐的人髖關節缺乏伸展，容易使髖屈肌變短、變僵硬，影響活動幅度和跨步的距離。
久坐危害4：臀部肌肉無力
久坐會使臀部肌肉無力，影響走路的力道及穩定性，嚴重時可能引發跌倒、平衡感不足等問題。
久坐危害5：小腹突出
缺乏運動、坐姿不良等久坐引發的問題，都會造成腹部肌肉無力、小腹突出，一旦腹部缺乏足夠的肌力，會使人更容易駝背，導致背部肌肉緊繃、腰椎過度彎曲等現象。
久坐危害6：腿部血液循環不足
久坐會使血液累積在下肢，影響血液循環效率，容易造成靜脈回流差等危害。
久坐要當心！5種疾病可能悄悄找上門
久坐危害如果沒有改善，長期累積可能會引發以下5種疾病：
久坐疾病1： 心臟病、高血壓
久坐造成血液循環不佳，會增加血液濃稠度、影響心肺功能，提高罹患心臟病、高血壓等心血管疾病的機率。
久坐疾病2：坐骨結節滑囊炎
經常久坐的人因為臀部長時間和椅子摩擦、擠壓，容易引發肌腱發炎及創傷性滑囊炎，導致患者必須使用減壓坐墊，才能緩解坐姿產生的疼痛感。
久坐疾病3：痔瘡
腎臟及腰部血液循環不佳，是罹患痔瘡的主要原因之一，因此久坐族群容易罹患痔瘡，或是讓痔瘡的情況更嚴重。
久坐疾病4：腰部椎間盤受損
久坐時腰椎承受的壓力比站著更大，長期累積的壓力會讓椎間盤的水分流失，加速椎間盤退化，增加罹患椎間盤突出的機會。
久坐疾病5：尾骨受傷
長時間維持錯誤坐姿會壓迫尾骨神經，導致尾骨、提肛肌及周圍軟組織疼痛。
久坐改善方法｜選購人體工學電腦椅
瞭解久坐的影響及久坐疾病之後，更重要的是如何改善久坐造成的影響，除了經常起身走動、伸展身體之外，建議挑選一張符合人體工學的椅子，以身體智慧｜人體工學電腦椅為例，專為久坐族群設計的椅背曲線，提供脊椎完美支撐，能輕鬆維持打電腦最佳95度坐姿，還能自由調整椅背深度及座椅高度，幫助你調整輕鬆、舒服的坐姿，減輕各種久坐危害。
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