對無法自由挑選電腦椅的上班族來說，使用靠背墊維持穩定坐姿是預防久坐危害的好方法，但你知道靠背墊該如何挑選嗎？接下裡就跟著本文的腳步，一起瞭解靠背墊挑選重點、正確靠背墊使用方法及靠背墊推薦，減輕脊椎及腰部肌肉的負荷。
靠背墊挑選辦法｜3大重點一次看
首先為你整理靠背墊挑選的3個重點：
靠背墊挑選重點1：弧度
有弧度的靠背墊更貼合脊椎生理曲線，靠背墊凸出的位置最好位於骨盆及腰部之間，當骨盆獲得穩固支撐，脊椎就更容易呈現自然延伸，使坐姿更穩定。
靠背墊挑選重點2：材質
市面上的靠背墊材質大多為網狀、彈力棉、記憶綿、橡膠及塑膠，一般來說記憶棉及橡膠的支撐力較強，使用時較穩定。此外需特別注意，棉花在長期使用下較易塌陷，支撐性也較為不足，應避免使用棉花填充的抱枕、大玩偶取代靠背墊。
靠背墊挑選重點3：厚度
若椅背的弧度無法提供好的支撐，或椅子太深靠不到椅背，此時建議您要挑選合適厚度的靠背墊。以身體智慧的靠背墊為例，分成萬用版及特規版2種，萬用版適用於大部分電腦椅及餐椅；特規版則適合椅面較深的椅子，例如主管椅、沙發等。而且這兩款都可以自由微調支撐弧度。
靠背墊使用方法：3個原則支撐穩定坐姿
瞭解挑選靠背墊的方法之後，接下來為你介紹靠背墊使用方法，只要遵循以下3個原則，就能擁有穩定坐姿，改善久坐造成的腰痠背痛。
1.將靠背墊支撐點肚臍正後方
人體在維持坐姿時，要保持脊椎自然的延伸，因此靠背墊最理想的支撐點大約是肚臍正後方。良好支撐可以協助骨盆中立，減輕脊椎及腰部肌肉的壓力。
2.整個背貼住靠背墊不是必須
靠背墊的功能是支撐腰背以維持脊椎自然延伸，所以上背不一定要貼合靠背墊，如果已經脊椎延伸，就不必在意上背的空隙。若因為想填滿此空隙而後躺貼合，反而在使用電腦時頭部會往前伸，也會造成肩頸肌肉緊繃。
3.訓練背部肌肉才是根本之道
如果已經使用了靠背墊還是腰痠背痛，別忘了現代人大多背肌、核心無力，建議養成運動的習慣，訓練核心肌群幫助維持穩定坐姿。
【靠背墊推薦】身體智慧｜伸呼吸靠背墊
身體智慧專為需要久坐但無法更換電腦椅的人，設計了2款「伸呼吸靠背墊」，分別是萬用版及特規版。萬用版可以自由調整支撐弧度，完美貼合脊椎生理曲線，提供大地般穩固支撐；特規版則使用「四向可調挺背器」，可任意調整靠背墊弧度及上下位置，即使是主管椅、沙發等椅面較大的椅子也能使用。此外，2款伸呼吸靠背墊皆使用旗艦級涼感記憶棉，外層套布也都能拆洗，給你最好的靠背墊使用體驗。
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