無論是女生穿裙子坐下時保持優雅姿態，或是久坐需要伸展腿部肌肉，翹二郎腿都是十分常見的坐姿，但你知道翹二郎腿可能引起健康危害嗎？如果你也有翹二郎腿的習慣，快跟著本文的腳步，瞭解6個翹二郎腿壞處，並學會矯正坐姿的方法，維持身體健康。
翹二郎腿坐姿是什麼？原來與二郎神有關
翹二郎腿坐姿的由來是二郎神的神像姿勢，泛指將一隻腳往上抬，放在另一隻腳上的坐姿，而根據翹法不同，還可以分成「大二郎腿」、「小二郎腿」2種，以下分別為你介紹：
大二郎腿
上方的腳與下方的腳接近90度，與二郎神神像的姿勢相同。
小二郎腿
兩隻腳幾乎重疊，雙腳大腿內側緊貼在一起。
翹二郎腿壞處有哪些？6種健康危害要小心
瞭解翹二郎坐姿的由來之後，緊接著為你整理翹二郎腿的6個壞處，告訴你錯誤坐姿帶來的健康危害。
翹二郎腿壞處1：壓迫骨盆
翹二郎腿通常伴隨著駝背問題，容易讓骨盆以旋轉的方式後倒，增加腰椎壓迫，造成骨盆歪斜，進而引發椎間盤突出、梨狀肌症候群、足底筋膜炎等問題。
翹二郎腿壞處2：增加膝蓋負擔
翹二郎腿時，上方大腿的闊筋膜張肌處於短而緊縮的狀態，會造成靠近膝蓋的髂脛束緊繃，進而引發跑者膝（髂脛束症候群）疼痛，甚至出現走路不穩、膝蓋退化等症狀。
翹二郎腿壞處3：退化性關節炎
下方腳的膝蓋在翹二郎腿時需承受更多壓力，因此長期習慣翹二郎腿的人，膝蓋容易因為不正常外力影響，導致膝蓋退化、磨損，增加罹患退化性關節炎的風險。
翹二郎腿壞處4：脊椎側彎
由於腰椎壓迫及骨盆歪斜影響，人的脊椎會自然呈現歪斜狀態來避免疼痛，長期累積之下，身體容易出現腰痠背痛、肩頸痠痛等症狀。
翹二郎腿壞處5：肌肉、韌帶不正確拉扯
大二郎腿坐姿會造成上方膝蓋內側擠壓、外側拉扯，增加外側副韌帶的負擔，除了影響膝蓋肌肉及韌帶健康之外，也可能增加O型腿的風險。
翹二郎腿壞處6：靜脈曲張、下半身水腫
經常翹二郎腿的人，下方腳長時間受到壓迫，容易造成血液不流通，出現下肢麻痺、酸痛、下半身水腫，甚至引發小腿靜脈曲張、潰瘍、靜脈炎等疾病。
總結上述的6種情形，翹二郎腿造成的健康危害主要都與坐姿錯誤有關，如果你有上述的症狀，建議從矯正坐姿開始做起，需要久坐時則建議一段時間就起身走動，伸展腿部肌肉，減少脊椎、骨盆及膝蓋的負擔，降低健康風險。
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