「站有站相，坐有坐相」這不只是小時候長輩對我們的叮嚀，更是許多人經常忽略的生活細節。不論是通勤搭捷運、排隊等咖啡，又或是因為久坐想要站起來工作一會，一天當中我們會有許多需要站立的時機，正確的站姿也因此顯得重要。你是否曾檢視過自己的站姿？只要腰桿挺直就是正確站姿？快跟著本文的腳步，一起瞭解站姿不良可能會造成的影響，並且透過3種常見的NG站姿分析，幫你補充正確「姿勢」。
站姿不良的2大影響：體態與健康
站姿不良最明顯的影響就是體態，很多人因為習慣又或是為了省力，站立時容易出現駝背、三七步的姿勢，雖然在當下會覺得這個狀態相當輕鬆，但長久下來容易使體態逐漸定型，身體在不知不覺中就會回到這些錯誤的姿勢，進而給人一種萎靡、沒有精神的感覺。
除了體態不好看之外，站姿不良更可能影響身體的健康，因為長時間的錯誤姿勢，讓脊椎、骨盆或是身體其他部分的肌肉，需要承受過大的壓力，輕則痠痛不舒服，嚴重的話更可能衍生出骨骼結構改變的問題。
站姿膝蓋要打直嗎？3種常見NG站姿分析
以下將為大家盤點3種常見NG站姿分析。
不良站姿1：膝蓋過度打直
很多人為了提醒自己站直，會刻意打直自己的膝蓋，但這麼做不但不能達成矯正站姿的目的，更可能讓自己陷入另一種不良站姿。正常站立的情況下，我們的膝蓋其實是有點微彎的，這是因為當我們的膝蓋完全打直時，兩塊骨骼與周圍的韌帶會呈現緊繃的狀態，若長時間維持這樣的姿勢，對於膝蓋是個不小的負擔。
不良站姿2：駝背（重心向前傾）
駝背是常見的不良站姿之一，當上半身的重心往前傾時，容易給肩頸與脊椎帶來壓力。
不良站姿3：三七步（重心不平均）
為了分擔雙腳的負擔，很多人在久站時會呈現三七步的姿勢，但這其實只是透過繃緊其中一隻腳的膝蓋，來分散站立時的重量，當身體重心不平均時，不僅體態不好看，更會對於腳與腰部造成壓力，嚴重者更可能影響骨盆與脊椎。
站姿矯正重點提醒：日常站姿體態應呈現自然的直線
想要維持良好的站姿，其實只要讓自己的身體維持自然的直線即可，站立時想像有一根線由頭頂拉著身體，身體向上延伸，並且搭配以下口訣，就可以保持自然的站姿。
眼睛看前面。
下巴收一點。
胸膛挺起來。
腹部收起來。
特別需要注意的是，很多人為了要站直，容易出現一些過度刻意的動作（如：挺胸挺過頭，連腹部也往外挺，此時的脊椎反而會跟著腹部往外，呈現外凸的狀態。）切記只要維持自然的直線即可，否則過猶不及可又會變成另一種不良姿勢。
良好站姿搭配升降桌，讓你保持舒適的工作姿勢｜身體智慧
現代人的生活普遍習慣久坐，適當的站立活動有益健康，但也要站得好才能發揮作用！透過文章的介紹，相信大家對於正確的站姿都有了更多的瞭解，平時在辦公室想要站著工作卻沒有適當高度的桌子時，升降桌會是你很好的幫手。想要更加認識「電動升降桌」，歡迎深入了解身體智慧對於升降桌的介紹！
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