上班族每天久坐8小時，時不時就感覺到肩頸、腰痠背痛，你想過是為什麼嗎？長期維持一定的姿勢坐在電腦前，若沒有在適當的時間休息，久而久之身體就會出現警訊，告訴你是時候該好好照顧一下自己的身體了！不管是睡覺腰痠或是突然腰痠，如今都已成為現代人的文明病，以下為大家介紹常見的腰痠原因以及可以透過什麼方式改善，讓你的日常在繁忙中也能獲得喘息的空間。
腰痠原因三大關鍵
一、駝背
許多人都會認為駝背是讓自己的身體呈現放鬆的狀態，其實不然。當我們呈現駝背的姿勢時，其實整個人的身體是悶住的；氣血不通的情況下，肌肉也呈現緊繃的狀態，因而會導致腰痠。當我們坐挺使脊椎呈現拉直的狀態，並且將頭擺在正確的位置，非仰式或俯視，平視的往前看，就可以讓脊椎承受頭部的力道維持在平衡的狀態，也就不會有肌肉緊繃與關節受壓的問題。
二、半躺半坐
當我們坐直的時候身體會正常的受力於坐骨上，不過如果我們在家裡的沙發上以躺著坐的姿勢看著電視，這時可以感受到，雖然肌肉是放鬆的，但只要稍微搖晃一下脊椎和身體，就可以感覺到上半身所有的重量都壓在尾椎骨上，於是就會形成腰痠。承接上一段都是屬於錯誤姿勢導致我們會在日常中有腰痠的問題，因此想要改善這個不好的狀態，從姿勢矯正相當重要。
三、身體發炎
除了常見的姿勢不良，腰痠有時也會是身體出現嚴重疾病的徵兆，例如：椎間盤發炎、骨髓炎、腎結石與子宮內膜異位症等等。另外，隨著身體老化，也會出現像後仰障礙型腰痛等問題，無論是身體發炎或脊椎退化都是可能原因。如果是後仰障礙型腰痛，可以做彎腰拱背的運動以緩和腰痛，也能做些深蹲運動來鍛鍊腹肌及背肌，以達到腰痠改善。
腰痠舒緩—讓靠背墊為你「撐腰」
為了讓我們可以在維持良好坐姿的同時又不會有腰痠背痛的問題，有了靠背墊就可以讓我們久坐也不會感到疼痛與疲憊。至於正確的靠背墊支撐位置，應該是把骨盆頂住；當骨盆沒有後傾，脊柱就會自然延伸，也能減少腰痠的問題。想要挑選適合自己的靠背墊，除了弧度很重要，材質也是一大關鍵，想了解更多關於靠背墊的詳細資訊，你可以參考：靠背墊用法何謂正確？了解3件事，邁向脊椎友善之路。
告別腰痠，挑選靠背墊很重要
脊椎是支撐身體的重要骨骼，它連動了腰椎骨使我們可以支撐住上半身的重量，因此即使是坐姿也需要讓身體可以保持良好姿勢，而靠背墊就是你的腰痠救星。不過，靠背墊根據設計原理、是否符合人體工學、價格等等也有許多差別。就算買對了，後續如何正確使用也至關重要。關於該如何正確使用靠背墊？靠背墊又有哪些常見迷思？歡迎到身體智慧的官方 YouTube 了解更多！現在就根除辦公壞坐姿，為你的身體開啟健康新革命吧！