當結束了一整天的工作、學習後，你是否也常覺得身體正透過痠痛，向你發出無聲的抗議？長時間埋首於辦公桌、書桌前，已經成為許多人每天的例行公事，但卻很少有人注意到，每天與我們朝夕相處的桌子高度是否真的適合自己。桌椅太高對身體會有什麼樣的影響？桌子高度調整要怎樣才合適？本文將從桌子太高會帶來的3大影響出發，帶你瞭解適合的高度調整，並且要推薦你適合的桌子，讓你的腰椎從此可以自在伸展！
桌子太高會怎樣？不適合的桌子高度會造成的3大影響
桌子太高不只會影響工作時的效率，更可能會對身體造成以下影響：
桌子太高影響1：肩頸痠痛
桌子的高度太高，使得雙臂在從事活動時，需要配合桌子的高度抬高，此時我們的肩膀周遭的肌肉，就容易呈現「聳肩」的緊繃狀態，這樣細微的動作在長時間的累積下，就容易讓我們的肩頸出現痠痛。
桌子太高影響2：手腕壓迫
桌子太高除了會讓身體呈現聳肩的狀態，雙手在使用滑鼠時，也很容易因為桌面高度而出現「拱起」的手勢。在長時間的累積下，就容易讓手腕累積壓力，嚴重時更可能因為手腕韌帶壓迫到神經，導致腕隧道症候群的發生。
椅子太高影響3：駝背
當椅子本身的高度過高時，桌面的高度就會相對顯得不足，此時我們的身體容易呈現蜷縮的姿勢，為了彌補椅子與桌子高度的落差，身體自然的就會前傾變成駝背。
桌椅太高怎麼辦？桌子高度調整建議大公開
（圖片說明：適當的桌子高度，應可以讓手肘擺放時呈現90度。）
根據勞動部勞動與職業安全衛生研究所的「工作桌椅尺寸建議值」指引，日常作為工作、學習等長時間使用的桌椅應該維持在以下高度內：
桌子桌面理想高度：51～67公分。
椅子坐面理想高度：40～46公分。
座椅的「坐面」與桌子「桌面」互相距離：30公分。
因為每個人的身形皆不相同，因此在調整時，除了參考以上數據之外，也可以根據實際使用的情形調整，只要符合以下條件，皆為適當的桌椅高度：
肘角呈現約95度，肘尖高度與桌面或鍵盤架相同或略高，可以讓手放置於桌面或鍵盤架上。
坐在椅子上時，雙腳可以自然踏地，讓膝蓋的角度大於90度，無需踮腳或蜷縮。
認識「電動升降桌」，解決桌子高度困擾｜身體智慧
適當的桌子高度不僅可以讓你在工作、學習時更專注，可以讓你遠離錯誤姿勢。不過普通的桌子通常無法隨心所欲調整高度，使用久了若是發現高度不適合，更是只能透過調整座椅、墊高筆電這類被動的方式補救，因此挑選一張「電動升降桌」將可以幫你免去這些調整的困難！
升降工作桌能依照使用者的需求，輕鬆調整桌面高度，讓身體不必再遷就於太高的桌面。尤其現代人長時間久坐，若想要變換姿勢站起來辦公，電動升降桌更可以配合你變換高度，大大提升實用與方便性。想要更加認識「電動升降桌」，歡迎深入了解身體智慧對於升降桌的介紹！
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