對需要長時間坐在電腦前的上班族來說，如果電腦椅無法提供穩定支撐，很容易造成腰酸背痛等久坐危害，如果你也在煩惱辦公椅挑選的問題，千萬別錯過本文整理的辦公室坐姿教學、辦公椅挑選原則，幫助你挑對工作椅，擁有舒適坐姿。
辦公室坐姿教學，一次搞懂3個坐姿建議
在介紹辦公椅挑選技巧之前，先帶你認識辦公室坐姿的3點建議，讓你在買對辦公椅的同時，將坐姿調整到位。
辦公室坐姿建議1：找到合適的座椅高度
每個人的身高、體型不同，適合的座椅高度當然也不一樣，因此找到合適的座椅高度，是改善坐姿的重要關鍵。建議將辦公椅調整到雙腳可以自然踩穩地面的高度，有助於維持穩定坐姿。
辦公室坐姿建議2：把椅面坐滿
將屁股坐到椅面的底部，除了可以幫助放鬆腿部肌肉之外，還能讓椅背為脊椎提供穩固支撐，減少腰部負擔，減少腰酸背痛的風險。
辦公室坐姿建議3：給予手臂穩定支撐
無論是使用電腦、寫字或讀書，如果手臂沒有支撐點，容易增加手臂負擔，進而造成肩頸痠痛等問題。建議調整椅子及桌子高度，讓手臂自然垂放在桌面上，或是選擇有扶手的電腦椅，減緩手臂與肩膀的負擔。
（除了上述3點建議之外，可以參考以下文章進一步矯正坐姿：你的坐姿正確嗎？6步驟矯正坐姿，從此告別腰痠背痛！）
辦公椅挑選原則｜把握3個關鍵，挑選合適的電腦椅
對久坐族群來說，除了調整坐姿減少久坐危害之外，擁有能夠提供穩定支撐的工作椅也很重要，接下來為你整理3個選購電腦椅的關鍵，幫助你買到合適的辦公椅。
辦公椅挑選原則1：椅背支撐性是否穩固
人體的脊椎不是一直線，因此椅背的設計一定要符合脊椎曲線，才能提供穩定支撐。椅背的腰靠最好能夠調整高度，讓支撐點貼合腰部的凹陷處，減輕腰部負擔進而改善腰痠背痛的問題。
辦公椅挑選原則2：合適的辦公椅尺寸
除了座椅高度之外，椅面深度及椅背高度，也必須根據身型調整，才能擁有穩定、舒適的支撐感。建議選購可以自由調整椅面深度、椅背高度的辦公椅，讓每人都能擁有舒適的使用體驗。
辦公椅挑選原則3：滾輪的穩定性
大多數的辦公椅都有滾輪設計，方便移動及更換位置，但如果滾輪太容易滑動，使用者就必須花費更多力氣維持座椅穩定，增加不必要的身體負擔。建議挑選「下壓固定式」的滾輪，讓滾輪在負重的狀態下維持穩定，兼顧舒適坐姿及移動的方便性。
以上就是本文整理的正確坐姿教學與辦公椅選購原則，希望能幫助大家找到合適的工作椅，改善久坐造成的危害，告別腰痠背痛的困擾。
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